Как восстановить уровень кальция в костях?

Как  восстановить уровень кальция в костях?
убегаем от остеопороза

Кальций – важный элемент для здоровой работы организма. Кальций важен для каждого органа, но более всего в нем нуждается костная система человека. При нормальной работе обмена веществ организм сам направляет кальций в костную систему. Но как только возникает сбой в обмене веществ или кальция в организм поступает достаточно мало, то нашему “умному мозгу” ничего не остается делать, как посылать кальций в жизненно важные органы и экономить на костной системе. Особенно сильно потерей кальция страдают женщины после 45 лет и люди, принимающие гормональную терапию. Как восполнить дефицит кальция в костях и избежать остеопороза?

Инструкция

Уровень сложности: Сложно

1 шаг

Как  восстановить уровень кальция в костях?

Первое, что надо запомнить, кальций организмом усваивается в ночное время.
А значит, полезно кушать продукты с богатым содержанием кальция в вечернее время.
Не даром на Руси детишек по вечерам поили стаканом свежего парного молока.
Если вы далеко уже не детишки, да ещё и не на Руси, то вам все равно необходимы молочные продукты. Очень богат кальцием твердый сыр. Многие, в том числе и я, привыкли его кушать по утрам, а вот хорошо бы перенести эту привычку на вечернее время.

2 шаг

Как  восстановить уровень кальция в костях?

Так же важно знать, что в организме кальций может откладываться не там где надо и образовывать кальциевые отложения солей. Для того, чтобы кальций усваивался, а не вредил необходимо принимать его в сочетании с магнием и витамином Д3. Они являются “проводниками” кальция в нужные места, где его ждут.
Магний содержится в свежих овощах и фруктах, а витамин Д3 вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, т.е. на солнышке.
И ещё. Чтобы кальций усвоился именно в костях, необходимо давать этим костям нагрузку. Так устроен наш мозг, если мы малоподвижны, то он считает, что укреплять костную систему – не первая необходимость.

3 шаг

Как  восстановить уровень кальция в костях?

Проверить содержание кальция в костях можно при таком исследовании, как денситометрия.
Это обследование проводят специальным рентгеновским излучением и по времени оно длится больше, чем обычный рентген.
Денситометрия бывает по стопе и по поясничному отделу. Последнее исследование является более точным.
Если врач сочтет, что у вас слишком большое снижение кальция в костях (такой диагноз называется остеопороз) назначают лечение, в которое входит не только прием кальция и все, о чем говорилось выше, но и специальные препараты, которые регулируют фосфорно-кальциевый обмен в организме. Примерами таки препаратов являются миакальцик, фосамакс.
Но самолечение тут категорически запрещено, так как эти препараты являются сильными, у них есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому принимают их строго по предписанию врача.
Желаю вам сохранить здоровье своих костей!

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Granada (14:30 11.08.2013)

Познавательная инструкция, особенно для тех, кто приближается к 40-летию. Лучше пополнять запасы кальция с профилактической целью, чем потом наверстывать упущенное. Автору +!

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (18:34 29.08.2013)

Слов нет, автор, тема важна. Главное, что написана в популярной форме, сжато и без “воды”. МАЛО, МАЛО ЗАБОТИМСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ. Посмотрите, как много в поликлиниках пенсионеров! Время появилось позаботиться о себе. А если бы раньше! Вот благодаря freziya задумался: надо что-то делать. А ведь сроду не слыхал, что при малом количестве движений кальций направляется “не туда”. Век живи- век учись! Но часто в быту знакомо только два наблюдения: вымывание кальция из костей, да, пожалй еще, что кальций у беременной женщины расходуется на растущий плод. Поэтому у рожавших женщин зубы портятся. Наверно, правильно, когда ждущая ребенка женщина сидит и грызет обыкновенный кусочек мела или покупает себе глюконат кальция в таблетках. А тут совет автора к месту, что это нужно употреблять в сочетании с магнием и витамином Д3. Запомним.
Спасибо автор, очень полезная и важно – убедительная инструкция.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
2
7