Как хорошо выспаться?

Как хорошо выспаться?

Всем известно, что здоровый сон – одно из условий хорошего самочувствия. Но, несмотря на это, многие из нас им пренебрегают. А ведь стоит сделать несколько простых шагов, чтобы сон был спокойным, глубоким, после которого просыпаешься бодрым и готовым к следующему дню. Эта инструкция укажет на те шаги, которые стоит сделать, чтобы сон был таким.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как хорошо выспаться?

Во-первых, определите свои биологические часы: кто вы, “сова” или “жаворонок”. Самое главное – это “слушать” свой организм. Вообще, лучше всего идти спать, когда ваш организм подаёт сигналы ко сну. Понаблюдав за своим организмом, вы лучше определите свои биологические часы, и, исходя из этого, решите, когда вам лучше ложиться спать и просыпаться. После этого выберите наилучшее время для сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, независимо от дня недели, и тогда вопрос о том, чтобы выспаться, отпадёт сам собой.

2 шаг

Во-вторых, не ешьте ничего после 8 вечера. На ужин съешьте что-нибудь лёгкое и в небольших количествах.

3 шаг

В-третьих, подготовьте место для сна. Комната должна быть проветрена, в ней должно быть максимально темно. Позаботьтесь о том, чтобы в комнате не было растений (они поглощают кислород).

4 шаг

Как хорошо выспаться?

В-четвёртых, за 2 часа до сна перестаньте смотреть ТВ, выйдите из Интернета. Желательно не ссориться с другими людьми и не беспокоиться по поводу своих проблем. Лучше решать свои проблемы не позже, чем за 2 часа до сна. Вам необходимо успокоить свою психику. Для этого подходят чтение художественной литературы (желательно не в кровати), прогулки по свежему воздуху, прослушивание спокойной классической музыки, медитации.

Обсуждение

273_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Zerokul (00:34 14.08.2013)

РАСТЕНИЯ ПОГЛАЩАЮТ КИСЛОРОД?О_О

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vlad5665 (13:54 14.08.2013)

Ночью, когда нет солнечного света, они выделяют углекислый газ и поглощают кислород)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
2
5