Как сделать сальто вперед?

Как сделать сальто вперед?

Данный урок будет посвящен такому акробатическому элементу как сальто вперед. Сальто вперед считается легче в выполнении, чем сальто назад, но все же многие сначала изучают именно этот элемент, а уж потом сальто назад.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

Что вам понадобится:

  • Маты (можно матрас)
  • Желательно присутствие человека который умеет выполнять данный элемент.
  • Гимнастический мостик.

1 шаг

Как сделать сальто вперед?

Базовым элементом для сальто вперед является правильно выполненный кувырка вперед. Во время выполнения правильного кувырка вперед обязательно нужно брать группировку – колени максимально прижимаются к груди, руки обхватывают область от колен до ступней (чем ниже тем лучше). Целью этого шага является отточить движение которое вы делаете во время кувырка вперед, делать его максимально быстро и крепко брать группировку. Именно кувырок вперед делают люди, когда выполняют сальто вперед (только в воздухе разумеется).

2 шаг

Далее нужно понемногу переходить к самому элементу. Встаем в полуприсяд, и пытаемся из такого положения сделать сальто: заносим руки над головой, резко кидаем их вниз (руки должны оставаться прямыми) одновременно с этим прыгаем и начинаем совершать кувырок вперед в воздухе. НЕ ЗАБУДЬТЕ ПРО ГРУППИРОВКУ! Шаг будет удачно выполненным, когда вы будете приземляться на копчик или на нижнюю часть спины.

3 шаг

Следующим шагом будет выполнение сальто с разбегу при помощи гимнастического мостика. У некоторых людей может возникнуть странное чувство, будто вы прыгните и просто приземлитесь на голову. Но ведь я не просто так писал предыдущие шаги! По своему опыту я могу сказать, что вы вполне готовы к этому элементу.
Вы разбегаетесь (не сильно, чуть быстрее вашей ходьбы, а вообще, когда будете делать сами поймете какой скорости вам хватит), перед гимнастическим мостиком делаете наскок (за счет скорости разбега вас должно вынести примерно на самое пружинистое место мостика), отталкиваетесь от мостика, закручиваетесь, берете группировку и….. в каждом виде сальто самое трудное – это разгруппироваться. Начинать разгруппировываться нужно в тот момент, когда ваша голова будет перпендикулярно земле. Если вы все сделаете правильно, то вы должны будете встать на ноги. Или хотя бы сделать что-то похожее :) . Я не сомневаюсь, что не все встанут на ноги с первого раза, поэтому под вами должен быть мат.

4 шаг

После того, как вы отточите сальто вперед при помощи гимнастического мостика нужно учиться делать сальто вперед без него. Это будет тоже самое, что и с ним, но ваша пружиннистость снизиться. Но это будет не намного труднее, чем когда вы учились делать сальто с мостиком.

5 шаг

Ну вроде все. Удачи!

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Granada (11:35 17.08.2013)

Когда-то делала, сейчас не рискую)) Для сальто человек должен быть легким и спортивным, мое мнение. Инструкция поучительная! +

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Kirill_Nikorov (11:20 18.08.2013)

Granada, спасибо

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
2
8