Как укрепить связки?

Как укрепить связки?

Наверняка каждый знает не понаслышке о том, что растяжение связок очень болезненно. И заживают они не один день, а иногда даже месяцами. А бывает и так, что когда-то давно поврежденная связка напоминает о себе еще долгое и долгое время. И поэтому, чтобы с вами этого не было, необходимо укреплять свои драгоценные связочки. И сейчас я расскажу как именно это можно сделать.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • желание)

1 шаг

Как укрепить связки?

Ну, во-первых, следует непременно делать общеукрепляющие, а так же специальные упражнения для укрепления связок. Если хотите укрепить какие-то конкретные связки, то нужно выполнять упражнения, которые предназначены именно для данных связок.

2 шаг

Как укрепить связки?

Если вы хотите укрепить связки рук, то для этого необходимо выполнять общие упражнения с эспандером и гантельками. Так же хорошо помогают подтягивания на перекладине, стойка на руках и отжимания. Куда же без них) Данные упражнения отлично помогают укрепить то место, где мышцы переходят в сухожилия.

3 шаг

Как укрепить связки?

Для укрепления нижних конечностей отлично подойдут приседания, а также прыжки на скакалке. Еще не плохо было бы заниматься плаванием. И о ходьбе на носочках тоже забывать не следует. Это ведь самое простое упражнение, которое под силу сделать практически любому человеку. А самое главное, что оно очень действенное.

4 шаг

Как укрепить связки?

А еще я хочу рассказать вам о специальных упражнениях, которые способствуют укреплению связок. Первое: становитесь ногами на пол и упритесь голенью в какой-нибудь предмет. Теперь давите вашими пальчиками ног в пол. Делать это нужно в течение 30-90 секунд. Второе: встаньте около стены и обопритесь в нее руками. Затем отодвигайтесь на максимальное расстояние так, чтобы пятка упиралась в пол. Длительность такая же, как и в предыдущем упражнении. Если вы будете делать все выше перечисленные упражнения хотя бы каждый день по пару подходов, то уже через некоторое время ваши связки станут значительно сильнее и крепче. Удачи Вам!

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
5