Как сделать элемент паркура Monkey?

Как сделать элемент паркура Monkey?

Monkey по сути является базовым и не очень сложным элементом паркура. Однако многие пытаясь выполнить данный элемент испытывают страх. Страх может быть разный, но в основном – это страх зацепится ногами о препятствие. Кстати, кто не знает: Манки (monkey) – элемент направленный на преодоление нешироких препятствий разной высоты, выполняется как с места, так и с разбега. В этой инструкции я попытаюсь объяснить технику данного элемента.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Место для тренировок.
  • Если есть, то можно кожаные перчатки, чтобы не повредить ладони.

1 шаг

Как сделать элемент паркура Monkey?

Для начала будем усваивать технику элемента на земле.
Чертим мелом 3 линии. Каждую линию шириной 35-40 см. От первой линии до второй должно быть 120-140 см, между второй и третьей линией расстояние в 20-30 см.

2 шаг

Как сделать элемент паркура Monkey?

Встаете перед первой линией, делаете прыжок вперед, вытягивая тело, чтобы было возможно опереться на руки перед второй линией. Расстояние между рук должно быть достаточно, чтобы пронести между ними ноги.

3 шаг

Как сделать элемент паркура Monkey?

Начинать упираться на руки нужно тогда, когда ваши ноги будут в воздухе, то есть сперва прыжок, а потом уже ставим руки.

4 шаг

Как сделать элемент паркура Monkey?

После того, как ваши ноги пролетели между рук, руки нужно убрать и приземлиться за третью линию, об этом поподробнее, так как именно в тот момент когда нужно пронести ноги между рук создается страх задеть возможное препятствие ступнями. Если вы на земле, то большого вреда вам это не принесет, но если вы действительно перепрыгиваете через препятствие, то это может кончится весьма плачевно. Вплоть до того, что вы упадете вниз головой. Дабы этого не случилась нужно поднимать таз. Посмотрите на картинку к этому шагу – голова и таз практически параллельны друг другу. Так же в момент выполнения элемента нужно прижимать коленки к груди, а ступни должны быть, как можно ближе к ягодицам ( к попе ).

5 шаг

Как сделать элемент паркура Monkey?

Когда упражнение начнет получатся, нужно положить между второй и третьей линией какой-нибудь предмет (см. картинку) и повторять упражнение. Далее постепенно повышаем высоту припятствия.

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Granada (19:58 10.09.2013)

Вот уж точно – страх зацепиться ногами! Мне так и не удалось его преодолеть со школьного спортзала). Жаль, что я тогда не читала эту инструкцию)) Автору +

471_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Ярослав Логачев (21:12 11.09.2013)

Я тоже в школе боялся это сделать… потом меня друг трейсер научил

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
2
12