Как избавиться от навязчивых мыслей?

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Любого человека в его жизни хоть раз преследовали навязчивые мысли, которые проявлялись например, “Выключил ли я утюг?” или “Закрыл ли я дверь?”. Эти мысли можно считать нормой, но если такое происходит в других сферах жизни и постоянно, стоит задуматься о коррекции, ведь на лицо невроз навязчивых мыслей.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Вы стараетесь выбросить их из головы, а они одолевают вас с новой силой и ничего не помогает их прогнать? Перестаньте тратить свою энергию на избавление от них, а просто примите, не старайтесь их прогнать. Примите как данность. Записывайте все ваши нежелательные мысли в специальную тетрадь так, как они звучат у вас в голове. Или расскажите близким людям, выговоритесь. Это поможет уменьшить давление мыслей изнутри.

2 шаг

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Придумайте себе мечту! Она должна быть позитивная, очень вам нравиться, вы должны представить ее у себя в голове в мельчайших деталях и вспоминать ее когда вас одолевают неприятные мыли. Вы должны научиться переключать образы. Представьте, что все у вас хорошо, и вы наслаждаетесь жизнью!

3 шаг

Как избавиться от навязчивых мыслей?

Найдите те проблемы, о которых не хочется или неприятно думать и постарайтесь решить их или проанализировать. Ведь навязчивые мысли это и есть не решенная проблема или событие, которое вас беспокоит. Научитесь расслабляться, так как навязчивые мысли приводят к сильному душевному и физическому напряжению. Изучите упражнения для расслабления и применяйте их ежедневно по 15-20 минут.

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Granada (23:44 13.09.2013)

Я бы еще посоветовала проговаривать свои действия вслух:
- Я выключила утюг
- Я закрыла дверь и т.д. Это помогает тренировать память. Автору +

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
1
9