Как правильно питаться на работе?

Как правильно питаться на работе?

Большую часть времени мы проводим на работе. Поэтому завтрак, обед, а порой и ужин приходится проводить в офисе, прибавьте к этому короткие перекусы, кофе и чай. Плохое самочуствие в конце для, проблемы с желудком диетологи списывают на неправильное питание на работе.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как правильно питаться на работе?

Вместо того, что бы плотно завтракать и ужинать дома, разделите на приемы пищи на несколько подходов в течении всего дня, довно известно, что в организме лучше усваиваиваются мелкие приемы пищи.Выберайте натуральные продукты, откажитесь от супов быстрого приготовления и фаст-фуда.Шоколадные ботончики тоже желателно исключить, так как содержание большого колличества сахара в них негативно влияет на работу мозга. По мнению некоторых ученых выпечка и мучные продукты делают человека ленивым, поэтому и этих продуктов лучше избегать.

2 шаг

Как правильно питаться на работе?

Если у вас работа сидячая, вы мало двигаетесь, то употребления в пищу бутербродов тоже следует избегать. Рекомендуестя пить не более трех чашек кофе в день, так как излишнее употребление выводит кальций из организма. Лучше замените его зеленым чаем, это напиток тонизирует и вы взбодритесь.Перекусывайте фруктами или овощными салатами. Удобно перекусывать сухофруктами это так же полезно для организма. Если у вас на работе нет столовой, приносите еду из дома, продумывая свой рацион!

3 шаг

Как правильно питаться на работе?

Если вы работаете в офисе, употребляйте больше продуктов полезных для головного мозга. При напряженной умственной работе ешьте больше рыбы, омега3 кислоты незаменимы для нашего организма и сохраняют ясность ума. Орехи, брюссельская капуста, лимоны, творог и молочные продукты наилучшим образом влияют на работу нашего мозга. Апельсины, гранаты облегчают работу головного мозга.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
9