Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Увидела эту тему в запросах на сайте аКак, и сразу вспомнила школу и зачет по физкультуре по этим самым прыжкам через козла. Учительница у нас была строгая, бывшая спортсменка, с таким командным голосом, что из спортивного зала ее было слышно на всех этажах. Я ее побаивалась, а уж снаряд, называемый “козлом” и подавно.
Пока я не справилась с этим упражнением, все время считала, что этот “страшный зверь” для меня – враг номер один.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Гимнастический козел – спортивный снаряд, который имеет параметры: длина 670 мм, ширина 350 и высота 280 мм (высота регулируется в зависимости от того, кто совершает прыжки, есть стандарты для детской группы, женской и мужской групп. Корпус снаряда изготовлен из дерева, покрытого сверху войлоком и чехлом из пористого прорезиненного материала, ткани и специальной выделки кожей (как для сёдел в конном спорте), эта конструкция установлена на “ногах” – металлических прочных раздвижных опорах с резиновыми наконечниками.

2 шаг

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Прыжок через козла часто вызывает опасения у тех, кто не научился этого делать, но на самом деле его не так сложно выполнить. Важно преодолеть страх перед началом прыжка и не завалить опорный толчок о мостик, который ставят перед снарядом. Механизм прыжка следующий: правильный толчок о пружинящий край мостика, одновременно нужно развести ноги (можно слегка согнуть их в коленях) и выставить руки вперед и вниз ладонями для упора о снаряд, далее упор о спинку козла, который нужно как бы пропихнуть между ног, затем свести ноги, прогнуть спину (голову вверх) и развести руки, эти действия дадут не потерять равновесие, встать прямо на мат возле снаряда.

3 шаг

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Для того, чтобы достичь успеха, я в свое время ходила на занятия после уроков к другому учителю физкультуры. И в первое же занятие, поняв технику прыжка, я стала прыгать через козла лучше всех в классе (это не шутка :) так и было). Причем при любой высоте снаряда. Поэтому считаю, что каждый справиться при желании. Начать тренировки можно с друзьями во дворе, ведь игра “чехарда” выглядит именно так, один играющий прыгает через другого, используя те же действия, что и в прыжке через козла, только на небольшой высоте и без гимнастического мостика. Кроме того, можно порепетировать прыжки через высокую табуретку, которая должна быть достаточно устойчива.

4 шаг

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Чтобы развить умение прыгать в чехарду до умения прыгать через козла, нужно посетить спортивный зал. В начале прыжков нужно, чтобы тренер подстраховал при приземлении, помог найти равновесие. Важно также, на каком расстоянии от снаряда находится спортивный мостик. Если расстояние велико, можно не допрыгнуть до удобного упора руками, если мостик слишком близко, то можно пролететь опорное место и не оттолкнуться руками правильно.

5 шаг

Как научиться прыгать через козла (в домашних условиях)?

Посмотрела разные видео относительно прыжков через козла. Многие кадры свидетельствуют о том, что даже старшие школьники не понимают, как это надо делать. Поэтому даю ссылку на видео на котором через козла прыгаю ученики начальной школы без всякой боязни.

Обсуждение

658_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Granada (19:54 15.10.2013)

Когда-то я этот снаряд обожала) Все время норовила перелететь через козла без рук, за что получала замечания от учителя физкультуры)) Давненько уже не прыгала, даже интересно стало попробовать) Спасибо Автору за приятные воспоминания, ++!

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Violina (14:24 16.10.2013)

Я тоже с удовольствием вспомнила школьные годы :)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
2
1