Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Как известно, высокие каблуки наносят большой вред здоровью, если ходить в них постоянно. Но бывают ситуации, когда высокие каблуки – это необходимость в установленном дресс-коде. Как подготовить ноги к таким испытаниям? Несколько предложенных упражнений прекрасно справятся с этой задачей.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Стул
  • Скакалка
  • Маркер

1 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Сесть на стул, ноги поставить на носочки, затем опуститься на пятки, при этом носки тянуть как можно ближе к себе. Упражнение повторять не менее 20 раз и как можно чаще на дню.

2 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Высокие каблуки не нанесут вреда и боли ногам, если ежедневно прыгать через скакалку.
Ходьба на внутренней стороне стопы также очень эффективна для подготовки ног к высоким каблукам.

3 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Перекрестить ноги между собой и, напрягая все мышцы ног, стараться раздвинуть ноги в стороны. Повторить 10 раз.

4 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Сесть на стул, вытянуть ноги вперед и делать круговые движения носками ног по часовой стрелке и против нее. Можно делая такое же упражнение писать буквы алфавита или цифры носками ног.

5 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Встать, держась руками за спинку стула, напрягая мышцы ног, подниматься на носочки, задержаться в таком состоянии на 10 секунд, затем встать в начальное положение.

6 шаг

Как подготовить ноги к ходьбе на высоких каблуках

Все упражнения просты и эффективны. Выполнять их можно в неорганичном количестве. Только натренированные ноги смогут выдержать высокие каблуки. Выбирать обувь нужно максимально удобную, чтобы меньше нагружать организм. Если одежда позволяет, то хорошо надевать эластичные бинты на икры, перед тем как встать на высокие каблуки.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1