Как сделать "гейнера" с турника?

Как сделать "гейнера" с турника?
гейнер

Гейнер – это заднее сальто с турника. Этот элемент очень красив при своем исполнении и вы сможете удивить своих друзей, близких, девушку. Но не стоит торопиться!!! Сделать его крайне тяжело, у многих людей этот элемент вызывает опасение удариться головой об землю, сломать себе шею и т. д. В этой инструкции я расскажу вам как правильно его сделать, не причиняя вред своему здоровью.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сделать "гейнера" с турника?
гейнер

Первое, что необходимо знать, этот элемент не для новичков. Если вы не умеете делать “солнышко” (с лямками), склепку, то закрывайте эту инструкцию и идите тренируйтесь. Для тех, кто способен выполнить эти элементы, я буду рассказывать дальше.
Гейнер делится на две части. Первая часть содержит правильное раскачивание на турнике (без лямок), вторая часть – сам отмах. В основном у людей возникают трудности со второй частью. Остановлюсь на ней поподробнее… Теперь рассмотрим каждую из частей.

2 шаг

Как сделать "гейнера" с турника?
гейнер

Человек должен иметь представление, до какой мертвой точки ему нужно раскачиваться. Это зависит от силы хвата кисти. Он должен раскачиваться без прогибов, правильно, желательно с прямым телом. Такие элементы как “склепка”, помогут вам укрепить кисть. Если вы умеете делать этот элемент, значит ваша кисть готова держать вас на турнике, тем самым вы можете в любой момент сами отпустить руки, а не упасть.

3 шаг

Как сделать "гейнера" с турника?
гейнер

Вторая часть – это тот момент, когда вы начинаете отпускать руки и одновременно делать сальто. Руки нужно отпускать тогда, когда вы чувствуете, что скоро дойдете до мертвой точки (конечная точка). Но чуть-чуть раньше, чтобы вас по инерции выталкивало вперед. Само сальто сделать довольно просто, вы подтягиваете свои колени к голове, тем самым создавая себе закручивание.
Что могу сказать о страхе. От него избавиться можно 2 способами.
1 способ: сейчас зима, самое время учить этот элемент. Вам нужно накидать большой сугроб, и пытаться сделать этот элемент. Со временем вы избавитесь от страха.
2 способ: опрокидываем ноги за голову и опускаем руки (как на картинке), затем пытаемся сделать это с маленькой раскачки и раньше опускать руки, постепенно увеличивая. И со временем у вас получится подобие сальто, практика сделает ваше сальто более красивым.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Kirill_Nikorov (07:42 03.02.2014)

Инструкция хорошая. Объяснил как мог (просто сам знаю, что описывать технические элементы довольно трудно), ставлю +

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ДИРОЛ (17:28 03.02.2014)

сам так научился

695_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
belkka (19:07 20.02.2014)

Зашел почитать из любопытства… Даже если бы хотел научится – не прошел бы еще и первого шага

451_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ДИРОЛ (08:25 15.03.2014)

не всем дано

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
4
1