Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Популярность фигурного катания всегда была высока. Сегодня в 2014г, когда Россия и Сочи являются хозяевами зимних Олимпийских игр, желание пойти на каток появляется у многих и даже у тех, кто не имеет большого опыта катания на коньках.
Но, ведь как известно, лед очень скользкий, поэтому не всегда удается избежать падений. А кроме того, лед еще и очень твердый, по плотности его можно сравнить с бетоном, поэтому удар о такое жесткое покрытие чреват травмой или болезненным ушибом. Поэтому нужно уметь падать на льду, чтобы обезопасить себя от неприятных последствий.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Самая распространенная ошибка у начинающих фигуристов, это цепляние зубцами фигурного конька за лед. При этом по инерции корпус продолжает двигаться вперед и спортсмен падает на колени и на вытянутые руки или локти.

2 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Чтобы отрепетировать правильное падение, тренироваться этому следует на полу, лучше даже на гимнастическом мате или ковре с хорошим ворсом. Во время тренировок, приобретается лучшая координация движений, способность быстрой мышечной реакции.

3 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Встаньте рядом со спортивным матом и приподнимитесь на носки, имитируя ситуацию “спотыкания о зубцы”. Заваливайтесь вперед как бы по инерции, как это происходит на льду. При этом разворачивайте корпус так, чтобы получился не прямой удар коленями, а наружный, чтобы поверхности мата коснулась боковая часть колена и бедро. При этом сгибайте колени, этим слегка гасится скорость, а значит и сила удара.

4 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Руки тоже могут смягчить удар, если не просто держать их прямыми и вытянутыми, в спружинить, уперевшись о ладони полусогнутых в локтях верхних конечностей.
Не менее важно уберечь голову. При падении вперед голова по инерции резко уходит назад. Важно удержать ее в том же положении, т.к. при ударе о лед, инерция идет в противоположную сторону и можно ударится лицом.

5 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Второй распространенный случай падения на коньках, это когда фигурист не очень владея телом, заваливается назад, а коньки вывозят ноги вперед, словно уходят из-под спортсмена. В данном случае велика опасность удара о лед затылком. Поэтому нужно резко наклонить голову вперед, прижимая подбородок к груди.

6 шаг

Как правильно падать на лед катаясь на коньках

Кроме того, нужно сгруппироваться и постараться повернуть тело боком, чтобы не было жесткого удара о копчик, а получилось по возможности вращение корпуса, чтобы о лед удар был по касательной.
Ну и, конечно же, если вы увидели, что кто-то упал на катке, помогите ему подняться и окажите возможную помощь.

Обсуждение

497_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 5
stealh (13:38 17.02.2014)

никогда не умел на коньках кататься) автору заслуженные + + +

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Violina (18:52 17.02.2014)

Спасибо :)
Сначала учимся падать, а потом кататься

695_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
belkka (21:53 17.02.2014)

А я умею кататься :-)
Теперь буду знать, как правильно падать – неправильно все умеют :))

032_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ukrainka (15:00 18.02.2014)

Очень нужная инструкция. Хорошо бы ее прочитать тем, кто в первый раз собирается на каток +

547_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vovan3107 (20:30 19.02.2014)

полезные знания! автор на высоте, как и всегда! плюс++

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 7
5
1