Как принимать контрастный душ

Как принимать контрастный душ

Здоровое питание, утренняя гимнастика, борьба с вредными привычками… В этот список отлично может вписаться контрастный душ, ведь он является важной составляющей здорового образа жизни.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как принимать контрастный душ

Проверьте, течет ли у вас и холодная, и горячая вода, а то никакого контраста не получится, затем залезьте под душ.

2 шаг

Как принимать контрастный душ

Теперь важный момент – процедура принятия контрастного душа. Вам нужно сделать 3 контраста, то бишь три перехода от горячей воды к холодной и закончить обязательно холодной. Время обливания с каждым контрастом нужно увеличивать. Например так: горячий – 20-30 секунд, затем холодный – 20-30 секунд, опять горячий – 20-40, холодный – до минуты, горячий – 20-60, холодный – сколько терпится.

3 шаг

Как принимать контрастный душ

Сразу начинать с кипяточно-ледяного душа нельзя – нужна адаптация. Для этого постепенно увеличивайте разницу температур (теплый-прохладный, горячий-холодный, ледяной-обжигающий). После температуры 20 градусов надо резко переходить на ледяную, иначе есть риск заболеть, так как экстренные резервы организма, которые и обеспечивают активацию имунной системы, включаются при более низкой температуре.

Советы и предупреждения:

  • После душа промокните свое тело полотенцем, а вообще лучше дать ему обсохнуть самому

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Partizanchik (16:55 25.04.2009)

времени нет самому обсыхать))

425_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Vodorod (00:11 09.05.2009)

Попробую.

084_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
MisterX (19:30 23.09.2009)

ДА КЛАсная Инструкцыя Я Уже ТАк ПРобывал;)

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SeasonedMan (23:46 13.07.2010)

Я бы еще добавил в здоровый образ жизни, кроме всего, что перечислил автор инструкции – вечерние прогулки.
Здорово, что пишите инструкции про здоровый образ жизни. Мне обязательно пригодится сейчас. Зимой же никак не могу себя заставить стоять даже 10 сек под ледяной водой. ХОЛОДНО!!! Но понятно, это дело привычки. Спасибо, полезная инструкция.

794_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Igorekha (18:11 28.11.2010)

Инструкция супер сасибо она мне помогла спать стало легче!!!!!5++++

375_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
meorth (19:28 13.02.2012)

+1 а я пока зимой только в распареную ванну могу залезьть, но ни как не в контрастный душ! а летом я его Часто практикую!!! Отлино тонизирует!!!! всем стоит попробовать =))) и Прогулки то ж круто!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
4
6386