Как правильно сидеть на диете Дюкана?

Как правильно сидеть на диете Дюкана?

Для людей, которые знакомы с термином “сушка тела” эта инструкция будет полезна. Диета Дюкана – это щадящая сушка, практически без вреда для здоровья. Особенности диеты и главные правила читайте ниже.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Диета Дюкана делится на 4 этапа: атака, чередование, закреп, выход. В общей сложности, за месяц уходит от 5 до 30 кг веса, в зависимости от вашего телосложения до сушки. Итак, начнем по порядку. Атака включает в себя вывод лишней воды и шлаков из организма. По индексу тела рассчитывается идеальный вес и по таблице Дюкана смотрим, сколько дней должна длиться атака. Если лишний вес от 1 до 5 кг, то атака 2 дня, если от 5 до 10 кг, то 3-4 дня, если лишний вес больше 15 кг, то 5-7 дней атаки. Суть атаки в том, что есть в эти дни нужно только белок (2 яйца в день, белое мясо) и пить много воды. Это будет подготовка к этапу “Чередование”.

2 шаг

На чередовании организм должен сжечь жир. Делается это засчет нехватки углеводов (которые мы специально не едим!!!). Господин Дюкан советует распределить чередование по принципу 1\1. Это значит, что один день мы едим только белок, день чередуем его с овощами. На этом этапе мы “сидим” до желаемого веса.

3 шаг

Следующий этап – закрепление. Это самый долгий и самый щадящий этап всей диеты.)) На 1 кг потерянного веса ставим 10 дней закрепа. Если потеряли 5 кг, значит выходим из чередования 50 дней. За время закрепления мы потихоньку добавляем “запрещенные” продукты.

4 шаг

Выход из диеты – это последний этап. Организм возвращается в привычный для него режим питания и потерянные кг не возвращаются обратно.
Людям, у которых проблемы с почками, перед диетой стоит обратиться к врачу. Помните, что сидя на диете Дюкана, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Кстати, чай и кофе с сахарозаменителями тоже считаются.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1