Как повысить уровень эндорфинов?

Как повысить уровень эндорфинов?

Иногда плохие эмоции захлестывают нас настолько, что просто психически подавлять мы их уже не можем. И именно здесь нам помогают наши верные друзья-гормоны – эндорфины. Не все знают, что их уровень можно повысить искусственно с помощью внешнего воздействия на наш организм. Я опишу несколько способов ниже.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Фрукты
  • Хоть какой-нибудь настрой

1 шаг

Как повысить уровень эндорфинов?

Повышение уровня эндорфинов с помощью продуктов питания. Многое фрукты и овощи содержат вещества, стимулирующие выброс гормона радости. Это такие продукты, как: бананы, авокадо, клубника, картофель, черный шоколад, цитрусовые.

2 шаг

Как повысить уровень эндорфинов?

Активный отдых. Занятия спортом- один из эффективнейших способов поднятия настроения. Даже зарядки будет достаточно, чтобы заставить вас улыбнутся. Помните, как натягивается улыбка после пробежки? Это происходит от выброса эндорфина. Можете просто прогуляться на свежем воздухе. Кстати, солнечный свет тоже очень полезен в этом плане.

3 шаг

Как повысить уровень эндорфинов?

Музыкотерапия. Прослушивание любимой (!) музыки очень приятное занятие, согласитесь. При музыкотерапии уровень гормона радости может повысится в 1,5 раза. А если вы совместите это с поеданием занятием спорта, то отличное настроение вам обеспечено.

4 шаг

Как повысить уровень эндорфинов?

Избавление от плохих мыслей. Чаще всего мы подавлены какими-то проблемами, но открою вам секрет: 2/3 этих проблем надуманы или преувеличены. Подумайте, а будет ли это вас беспокоить через 5 лет? А 1/3 проблем имеет решение, просто вы об этом не знаете из-за затуманенных от плохого настроения мыслей.

Советы и предупреждения:

  • Я искренне желаю вам отличного настроения, пускай все ваши проблему уйдут на задний план :)

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
0
1