Как бороться с гипертонией.

Как бороться с гипертонией.

Гипертония – серьезное заболевание, которое активно преследует человечество в течение долгого времени. Связано это заболевание с повышенным артериальным давлением, которое не всегда можно вовремя заметить. А вот бороться с гипертонией нужно обязательно, т.к. ее последствием могут стать гипертонический криз и инсульт, от этого напрямую зависит не только здоровье, но и жизнь человека.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как бороться с гипертонией.

Сначала о нормальном артериальном давлении. Измерять давление необходимо до еды и принятия лекарств без физической нагрузки. В состоянии покоя нормальным считается давление 120/80, говорят, как у космонавта. При этом первая цифра 120 – это давление внутри сосудов, когда сердце сжато (систола), а вторая цифра 80 – это давление внутри сосудов, когда сердце расслаблено (диастола). Допускается несколько пониженной давление, например, 110/70. Более низкое давление вызвано гипотонией, что тоже не является нормой.

2 шаг

Как бороться с гипертонией.

Признаки гипертонии начинаются с повышения артериального давления от 130/85 до 140/90, это прегипертония. Показания тонометра более чем 140/90 являются гипертонической болезнью. Повышенное давление не всегда ощущается, но несет разрушающее воздействие на стенки сосудов, и со временем влияет на состояние сердечных мышц, почек, печени, крупных сосудов. Приметы повышенного давления: головная боль, одышка, краснота кожных покровов, общая слабость, потливость.

3 шаг

Как бороться с гипертонией.

Как бороться с атаками гипертонии? Самое главное – здоровый образ жизни. Снизить артериальное давление прежде всего помогает уменьшение употребления соли. В этом случае артериальное давление можно снизить естественным путем, если болезнь еще не запущена. Следить за количеством соли нужно во всех продуктах питания: супы, вторые блюда, минеральная вода. Соления, маринады, соленая рыба и т.д., эти продукты нужно максимально сократить в рационе.

4 шаг

Как бороться с гипертонией.

Чтобы поддерживать общее состояние организма в качестве профилактики и лечения гипертонической болезни нужно следить за весом тела, не допускать ожирения, употреблять больше овощей и фруктов, рыбы, а жаренные и жирные блюда исключить из рациона.
Также свести к минимуму потребление алкоголя, бросить курить и посвящать физическим упражнениям не менее получаса в день или хотя бы через день, больше ходить пешком.

Обсуждение

610_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Сергей Захаров (16:40 15.04.2014)

Хорошая и позновательная инструкция. Хорошо и здорово написана!

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Violina (21:08 15.04.2014)

Спасибо :)

782_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -6
meikl (12:38 16.04.2014)
Комментарий скрыт. Показать
736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Violina (18:10 16.04.2014)

meikl, уж не знаю, где это вы такое тут вычитали. В вашем комментарии действительно чушь раписана…
Читайте внимательнее, не выдергивая два слова из всего контекста, прежде чем демонстрировать свое мнение окружающим.

698_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
bankrobbery (13:06 17.04.2014)

Вот, я своему приятелю, когда он начинает жаловаться, на самочувствие: вялость, усталость, одышку, головные боли — говорю — хватит курить и давай хотя бы на “велике” пару километров через день давай — “Нет! Я устал, мне некогда, у меня был тяжелый день”. И снова за сигаретку.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
5
1