Как иметь здоровый сон?

Как иметь здоровый сон?

Хороший крепкий сон восстанавливает организм и крайне необходим человеку. Бессонница отрицательно сказывается на самочувствии, поэтому так важно засыпать быстро, спать крепко.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как иметь здоровый сон?

Причиной нарушения сна у некоторых людей может стать полнолуние. Чтобы полная луна не мешала вам спать, спальню надо хорошо затемнить. Завести окна плотными шторами и жалюзи, яркий лунный свет не проникнет в помещение. Накануне полнолуния устройте разгрузку желудку. День проведите на фруктах, овощах, свежевыжатых соках. Лучше, если фрукты будут не слишком сладкими.

Если у вас часто бывают проблемы с засыпанием, приобретите диск, на котором записаны шум дождя, леса, моря или просто спокойная музыка. Включайте записи, когда ложитесь спать, это поможет быстро заснуть.

2 шаг

Как иметь здоровый сон?

В последние время стали плохо спать, обратите внимание на свою подушку. Удобное положение для полноценного сна, когда подушка поддерживает голову, шею и позвоночник на одной линии. Если ваша «подружка» не отвечает требованиям, пора подумать о её замене. Перьевые подушки «живут» в среднем 5−10 лет, подушки, набитые шелухой гречихи – от 3 до 10 лет, холлофайбер служит не более 5 лет.

Плохие сновидения можно смыть водой. Если вам приснился кошмар, войдите в ванную комнату и подержите руки под проточной холодной водой, при этом вспоминая весь сон, от начала до конца. Вода быстро его унесёт.

3 шаг

Как иметь здоровый сон?

Чтобы сон был здоровым и полноценным, важно правильно поставить кровать. Её устанавливают изголовьем на север, если планировка квартиры не позволяет это сделать, допустимо расположить кровать изголовьем на восток.

Рецепт сонного вина, старинный, проверенный временем. Возьмите, приблизительно, 4 ложки семян укропа, залейте горячим портвейном (50 гр) и 10 минут держите на тихом огне, не доводя до кипения, чтобы не выпарился спирт. Процедите и пейте по рюмке на ночь.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1