Как предотвратить мигрень

Как предотвратить мигрень

Мигрень является тяжелой хронической головной болью, которая может длиться в течение длительного периода времени, будь то несколько часов или несколько дней. Мигрень может негативно повлиять на работоспособность человека, личную жизнь и психическое здоровье. Есть несколько способов, которые помогут предотвратить или ослабить приступы мигрени.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как предотвратить мигрень

Обычно мигрени предшествует предупреждающие знаки, которые позволяют понять, что вскоре начнётся сильная головная боль. Это чаще всего такие симптомы, как временное визуальное, сенсорное, речевое, или моторное нарушения. Можно также испытать другие признаки, такие, как крайняя жажда, раздражительность, сонливость или тяга к сладкой пище за несколько часов до начала мигрени. Головная боль при мигрени носит пульсирующий характер, как правило, затрагивает одну половину головы. Также может сопровождаться тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету. Боль может усилиться при физической активности и может длиться до 72 часов, если не лечить.

2 шаг

Как предотвратить мигрень

Некоторые пищевые продукты могут спровоцировать мигрень. Алкоголь, кофеин и аспартам (синтетический сахарозаменитель), содержащийся в диетических газированных напитках. Чрезмерно соленые продукты также могут вызвать сильные головные боли. Страдающие мигренью должны отказаться от такого типа еды и напитков. Не стоит пропускать приёмы пищи, так как голод также может вызвать мигрень.

3 шаг

Как предотвратить мигрень

Стрессы, будь то дома или на рабочем месте, вызывают мигрень. Хотя иногда трудно контролировать свои эмоции, попробуйте найти здоровый выход для снятия стресса, такие как упражнения, йога или массаж.

4 шаг

Как предотвратить мигрень

Изменения цикла сна и бодрствования, будь то слишком мало или слишком много, также могут вызвать мигрень. Старайтесь соблюдать режим сна, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время.

5 шаг

Как предотвратить мигрень

Изменения уровня эстрогена вызывают мигрень у многих женщин. Головная боль возникает во время месячных, возможны головные боли во время беременности или менопаузы, от приёма оральных контрацептивов и при гормональной терапии. Такие провоцирующие факторы мигрени гораздо сложнее, а порой невозможно контролировать.
Изменения погоды, барометрического давления, могут также вызвать мигрень.

Советы и предупреждения:

  • Приступы мигрени можно ослабить или предотвратить с помощью лекарств. Существуют лекарства, которые принимаются во время фактического приступа мигрени. Они используются, чтобы остановить симптомы мигрени, которые уже присутствуют. А также профилактические препараты, которые принимаются на регулярной основе для того, чтобы уменьшить частоту и тяжесть мигрени.

Обсуждение

287_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Voznesenskay (17:47 18.07.2014)

Суперинструкция! Спасибо.

731_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
aKak-instructions (16:40 23.07.2014)

хорошая инструкция. полезная. сама страдаю частыми приступами мигрени. также мигрени могут появляться при перемене погоды (особенно часто ими страдают метеозависимые люди). а один врач мне говорил, что мигрень даже по наследству передается. не знаю правда или нет, но у моей мамы тоже часто голова болит. хотя, скорее всего, это просто совпадение.
автор молодчина!

947_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ket8108 (21:06 23.07.2014)

Спасибо большое! Писала о наболевшем, в прямом смысле этого слова!!!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
3
1