Как худеть во время сна

Как худеть во время сна

Если выполнять некоторые действия и приложить немного усилий, то можно значительно больше сжигать калорий ночью во время сна. Это позволит увеличить потерю веса.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как худеть во время сна

Чтобы сжигать больше калорий во время сна, в течение дня необходимы физические нагрузки. Один кг мышц в сутки сжигает в среднем около 100 калорий, тогда как два кг жира затрачивают всего 18 калорий. Начав заниматься силовыми упражнениями и увеличивая мышечную массу, вы будете уверено сжигать больше калорий во время сна.

2 шаг

Как худеть во время сна

Сжигать больше калорий ночью поможет прохладный воздух в спальне. Наш организм использует больше энергии, чтобы согреться. Охладив комнату перед сном, вы увеличите скорость метаболизма вашего тела, который будет сжигать больше калорий, чтобы помочь вам согреться.

3 шаг

Как худеть во время сна

Избегайте употребление углеводов за 6 часов до сна. Когда организму не хватает углеводов, он начинает использовать калории, сжигать жир для получения энергии.

4 шаг

Как худеть во время сна

Пейте зеленый чай перед сном, чтобы сжигать больше калорий во время сна. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, который помогает сжигать больше калорий.

5 шаг

Как худеть во время сна

Спите не менее семи часов, чтобы сжечь больше калорий. Полноценный сон не только поможет вам сжигать больше калорий в ночное время, а также поможет сохранить высокий уровень метаболизма в течение всего дня.

6 шаг

Как худеть во время сна

Обязательно ложитесь спать в спокойном, расслабленном состоянии. Расслабление снижает уровень кортизола, что в свою очередь помогает организму сжигать больше калорий.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
0
1