Как похудеть на кисломолочной диете

Как похудеть на кисломолочной диете
Как похудеть на кисломолочной диете

О полезном значении для организма кисломолочной продукции знают все. Молочная кислота, входящая в их состав, дезинфицирует ЖКТ, выводит из организма вредные бактерии. Недаром после болезней, дабы восстановить ЖКТ очень рекомендуется применение кисломолочных напитков. Они не только нейтрализуют действие бактерий, вызывающих дисбактериоз, но и значительно обогащают микрофлору полезными микроорганизмами. К тому же они предотвращают запоры и прекрасно способствуют снижению веса.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Перечень продуктов
Для кисломолочной диеты рекомендовано употреблять: кефир; йогурт (натуральный); ряженка; ацидофилин; простокваша; тан; сметана; айран; творог; брынза.

2 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Выбираем правильно
При выборе кисломолочных продуктов, изучите их состав на упаковке. Для диеты подходbт только натуральная пища, без различных добавок и вредных красителей. Внимание на йогурты. Очень редко можно найти 100%-ный продукт, без консервантов, сахара, пищевых добавок.

3 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Дополнительные продукты
Однако не стоит ограничивать пищу исключительно кисломолочными продуктами. Это здорово навредит организму, т.к. они способствуют выводу из него полезных элементов: железо и кальций, натрий и калий. Следствием такой диеты может стать дисбаланс, тянущий за собой боли в суставах, спине и песок в почках. Избежать этого поможет употребление в пищу овощей, орехов, фруктов. И предпочтительно в сыром виде.

4 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Приблизительный рацион на день:
8.00 – ряженка (2 ст.)
10.30 – вареный картофель (3 шт.)
13.00 – творог (150 г)
15.30 – салат из натуральных (сырых) овощей + растительное масло
18.00 – брынза (150 г)
20.00 – яблоко (2 шт.)
Количество пищи достаточно, чтобы не почувствовать голод. Можно уменьшать порции при желании. Употребление жидкости (травяной чай, минеральная или обычная вода) без ограничений.

5 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Срок диеты
Полный курс рассчитан на 10 дней. Следствием данной диеты станет снижение веса, как правило, на 4 кг. Курс можно через три месяца повторить.

6 шаг

Как похудеть на кисломолочной диете

Противопоказания:
- болезни костной ткани (суставы, спина, поясница);
- повышенная кислотность ЖКТ;
- заболевания щитовидки;
- болезни почек и проблемы мочевыводящей системы;
- пониженное давление.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1