Как проверить правильность осанки?

Как проверить правильность осанки?

В наше время все больше людей стараются вести здоровый образ жизни в силу своих возможностей, ухаживать за собой, следить за своим здоровьем. Многие хотят иметь красивую спортивную фигуру и правильную осанку. Но как определить, нужно ли исправлять осанку?

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как проверить правильность осанки?

Правильную осанку (или наоборот) можно проверить с помощью способа “двух зеркал”: мелом проведите на зеркале непрерывающуюся прямую линию. Встаньте к зеркалу плечом на расстоянии нескольких сантиметров точно против нарисованной линии. Осмотрите свою фигуру, взяв в руки другое зеркало. Линия должна проходить на 2-3 см позади колена через лодыжки, переднюю часть плеча и мочку уха.

2 шаг

Как проверить правильность осанки?

Есть и другой, более простой способ. Встаньте спиной к стене, так чтобы пятки были примерно на 5-10 сантиметров от нее. Прижмитесь ягодицами, плечами и головой к стене. Если вся спина упирается в нее, то осанка у вас правильная.

3 шаг

Как проверить правильность осанки?

Если вы выяснили, что вашу осанку следует исправить, то вы сможете сделать это, придерживаясь нескольких простых правил:
1) держите плечи высоко и немного назад
2) мочки и плечи должны быть на одной прямой воображаемой линии
3) грудная клетка должна быть выпрямлена
4) старайтесь втягивать живот, когда сидите. Такое движение поднимает грудную клетку и выпрямляет осанку
5) старайтесь направлять взгляд вперед. Так ваша голова будет принимать оптимальное положение.

4 шаг

Как проверить правильность осанки?

Также можно приобрести специальный электронный корректор осанки, который прикрепляется к телу и оповещает вас легкой вибрацией, если вы горбитесь, опускаете плечи и грудную клетку.

Советы и предупреждения:

  • Если у вас сидячий режим учебы или работы, поставьте себе напоминалку или наклейте записку на рабочем столе: "Держи спину ровно!"
  • Старайтесь при ходьбе держать плечи немного назад. Так ваша осанка будет дополнять походку, и ваши движения будут выглядеть спокойными и естественными.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1