Как подготовить организм к осени?

Как подготовить организм к осени?

Совсем скоро летняя жара отступит и настанут первые прохладные осенние деньги. Меньше солнца, холоднее, нередки дождики. А плюс к тому переутомление и не очень радостное настроение. И совсем просто заболеть! Но лучше подготовить организм к осени заранее.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как подготовить организм к осени?

Перепад температуры всегда стресс для организма. Особенно если всего неделю назад было жарко, а теперь ветер и противный моросящий дождик. Закаляйтесь, не пренебрегайте открытой форточкой, контрастным душем, прогулками и работой на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде. Переохлаждение, конечно, кратчайший путь к простуде, но и кутаться сразу не стоит. Лучше рубашка, сверху которой жилетка и легкая куртка, чем тонкая блузка и пальто. Проще снимать по одному слою одежды, чтобы не было слишком жарко или холодно. При этом все части тела должны быть закрыты равномерно. Лучше джинсы и тонкий свитерок, чем теплая кофта и почти открытые ноги в короткой юбке.

2 шаг

Как подготовить организм к осени?

Запасайтесь витаминами впрок. Но не аптечными. Яблоки, брусника, виноград насытят организм витаминами. К тому же виноград очень полезен для печени, которой за зиму постоянно придется справляться тяжелой и жирной пищей. А яблоки богаты клетчаткой, которая очищает кишечник от шлаков. А это важно, ведь вирусы проще всего закрепляются в зашлакованном организме. По этой же причине не забывайте о молочных продуктах.

3 шаг

Как подготовить организм к осени?

Салатов и окрошки уже не хочется, а тянет сварить что-то посытнее и погорячее. Стоп! Не налегайте на жирное и жареное. Тушите и варите овощи, мясо, супы, рагу. Утро лучше всего начать с каш, желательно с сухофруктами. Сытно и полезно. Пейте компоты, отвары шиповника, зеленый чай. Можно порадовать себя кондитерскими изделиями с корицей, но не налегайте на мучное – балуйте себя понемножку.

4 шаг

Как подготовить организм к осени?

Осенью солнца меньше, поэтому мы быстрее устаем. К тому же, многие выходят из отпуска именно в это время, дети идут в садики, школы, институты. Отсюда резкие изменения режима дня и нагрузок. Поэтому лучше не засиживаться допоздна и высыпаться. А малышей в детский сад впервые вести лучше не осенью, когда все кашляют и чихают, а потихоньку начинать летом.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1