Как посчитать идеальный вес

Как посчитать идеальный вес

Для кого-то этот вопрос – просто праздное любопытство. А кто-то просто зациклен на лишнем килограмме, появившемся на весах за зиму. И боится съесть булочку и шоколадку, чтобы не поправиться ещё грамм на сто. А может, не стоит так переживать: может, Ваш вес в пределах нормы, и плюс-минус полкило – вполне приемлемое отклонение? Помните: при одинаковом росте для тонкокостных и ширококостных людей оптимальная масса немного отличается! Так вот, если кто сомневается, относится ли он уже к толстячкам (или к толстушкам) или вес его вполне приемлемый – можно быстренько провести числовую оценку.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

Что вам понадобится:

  • Рулетка (вместо неё можно взять сантиметровую ленту или линейку)
  • Калькулятор
  • Бумага
  • Карандаш
  • Весы – для сравнения оптимального веса с имеющимся

1 шаг

Как посчитать идеальный вес

Нужно измерить Ваш рост. С некоторой малой погрешностью можно справиться с этим и самостоятельно, став, например, в дверном проёме и сделав отметку карандашом на лутке. Но лучше, конечно, будет, если Вам кто-нибудь поможет сделать метку у Вашей макушки. Ну а измерить расстояние от пола до засечки Вы сможете и самостоятельно.

2 шаг

Как посчитать идеальный вес

Определитесь, к какому типу людей по телосложению Вы относитесь: к тонкокостным или к ширококостным.

3 шаг

Как посчитать идеальный вес

Берём калькулятор и вычисляем свой идеальный вес, т.е. оптимальный вес при Вашем росте и Вашем телосложении. Для тонкокостных он – в пределах от 19*L*L до 21*L*L, а для ширококостных – в пределах от 22*L*L до 24*L*L, где L – рост (в метрах). Например, при росте 1,65 м идеальный вес тонкокостного человека находится в диапазоне от 19*1,65*1,65 = 51,7 кг до 21*1,65*1,65 = 57,2 кг, а ширококостного – в диапазоне от 22*1,65*1,65 = 59,9 кг до 24*1,65*1,65 = 65,4 кг.

4 шаг

Как посчитать идеальный вес

Интересно же сравнить со своим весом, правда? Значит, нужно взвеситься! Лучше всего, конечно, взвешиваться в аптеке, на хороших весах, и летом (зимой придётся делать скидку на одежду). Но, если Вы обнаружите, что вес Ваш далёк от идеального, не изнуряйте себя строгими диетами или сомнительными рекламируемыми препаратами. Просто возвращайтесь к здоровому образу жизни, здоровому питанию, нормальному распорядку дня и приемлемой физической активности. Займитесь очисткой организма, проверьте свой гормональный фон, включите в свой ежедневный рацион натуральные витамины, пейте достаточное количество воды. Начните следить за своим здоровьем – и Ваш вес постепенно будет приходить в норму.

Советы и предупреждения:

  • Взвешиваясь на весах не очень качественных моделей, можно при опоре на носок получить один результат, а при опоре на пятку – другой. И разница будет существенная, до 10 кг. А главное – Вам будет просто не с чем сравнить следующий свой результат, к примеру, через полгода. Ищите хорошие весы!

Обсуждение

610_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Сергей Захаров (15:09 09.09.2014)

Ох! Лучше бы его не знать!:)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
1
1