Как правильно выбрать время для занятий спортом?

Как правильно выбрать время для занятий спортом?
Раз, два, три!

Все, кто планируют заниматься спортом, хотят сделать занятия как можно более эффективными. На эффективность же во многом влияет время, выбранное вами для физических нагрузок. Когда тело лучше всего воспринимает такого рода заботу о нём? Это зависит от того, какой режим больше всего подходит вам.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как правильно выбрать время для занятий спортом?

Если вы любите ложиться спать ближе к утру, а вставать не раньше 12:00, то ваш режимный тип – “сова”. Лучшее время для тренировок для вас – период с 17:00 до 19:00 часов. В это время ваш организм находится на пике своей активности, и все упражнения принесут наиболее заметный эффект. А вот утренняя зарядка или пробежка – занятия неподходящие. Ничего, кроме ужасной усталости и плохого настроения вы не получите и будет весь день чувствовать себя “не в своей тарелке”.

2 шаг

Как правильно выбрать время для занятий спортом?

Если же вы встаете с восходом солнца, вне зависимости от того, во сколько ложитесь спать, то ваш режимный тип – “жаворонок”. Это означает, что всевозможные утренние физические нагрузки принесут намного больший эффект, чем вечерние, которые чреваты плохим сном ночью и усталостью утром. Если заниматься утром не получается, то старайтесь планировать свой день так, чтобы заниматься спортом до 16:00.

3 шаг

Как правильно выбрать время для занятий спортом?

Не можете отнести себя ни к первому режимному типу, ни ко второму? Тогда выстраивайте свой день так, чтобы заниматься с 12:00 до 17:00. В это время ваш организм находится в достаточно активном состоянии, чтобы вы могли тренироваться.

4 шаг

Как правильно выбрать время для занятий спортом?

Вне зависимости от вашего режимного типа, первые попытки заниматься в “своё” время всё равно могут оказаться непривычными и трудными. Но если вы пересилите себя и будет продолжать заниматься в это время, то вскоре ваш организм привыкнет к режимным тренировкам , и вы будете получать заряд бодрости и энергии во время каждого занятия.

Обсуждение

610_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Сергей Захаров (17:20 22.09.2014)

И главное на голодный желудок.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
1
1