Как улучшить концентрацию внимания?

Как улучшить концентрацию внимания?
Как улучшить концентрацию внимания?

Случалось ли Вам замечать, что вроде бы простая работа даётся Вам трудно, хотя совсем недавно, Вы могли её выполнить за считанные минуты? Или другой пример: при чтении новостной статьи или же художественной литературы Вам тяжело понять общий смысл? Когда Вы не можете сконцентрироваться даже на простых бытовых задачах, стоит подумать о работе над собой. В этой статье описываются пять простых методов, которые помогут Вам стать более собранным и сосредоточенным. Итак, приступим.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как улучшить концентрацию внимания?

Самое важное условия продуктивной работы мозга – сон. Когда Вы спите мало или же ложитесь поздно спать, Ваша нервная система и мозг не достаточно отдыхают после наполненного событиями дня, отсюда и возникают первые признаки общей разбитости, рассеянности и невозможности сфокусировать своё внимание на чём-то одном. Запомните часы, когда наша нервная система и мозг способны восстанавливаться – с 22:00 до 1:00, и постарайтесь использовать это время для сна.

2 шаг

Как улучшить концентрацию внимания?

Важным моментом в регулировании своей концентрации является правильная организация рабочего места. Посмотрите на свой письменный стол, если на нем присутствует беспорядок и множество лишних предметов, то стоит провести небольшую уборку. Мелкие предметы и мусор косвенно отвлекают Ваше внимание, а общий беспорядок отнимает время на поиски нужной канцелярской принадлежности.
Объективно оцените присутствие каждой вещи на вашем столе, действительно Вам так необходимы 10 шариковых ручек синего цвета?

3 шаг

Как улучшить концентрацию внимания?

Обязательно пишите список дел на предстоящий день с вечера. Дело в том, что в первом половине дня наш мозг не до конца “проснулся”,чаще всего с утра в голове запутанный список дел и разделить их степени важности также нелегко. Вечером же, Вы с легкостью можете запланировать новые дела.

4 шаг

Как улучшить концентрацию внимания?

Не беритесь за несколько дел одновременно и не преступайте к новому делу, не завершив старое. Наш мозг устроен так, что не может одновременно думать о двух вещах, то есть, пытаясь делать несколько дел сразу, Вы переключаетесь постоянно с одного на другое, что приводит к переутомлению и ещё большей расфокусировке внимания.

5 шаг

Как улучшить концентрацию внимания?

И последнее, но не менее важное, старайтесь обогащать свой рацион продуктами, которые благотворно влияют на работу мозга. В первую очередь это орехи, особенно грецкие, и морская рыба, в которых содержатся насыщенные жиры и необходимые аминокислоты. А всеми любимый шоколад (выбирайте с высоким содержанием в нем какао) улучшает кровообращение мозга и при этом улучшает настроение.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1