Как создать комфортную обстановку для сна
Как сделать свой сон комфортным
Важность крепкого, спокойного и здорового сна неоспорима. И наша спальня должна этому способствовать. Однако, небрежность в быту, постоянные стрессы от неуемной жажды постоянной работы нередко приводят к нарушению сна. Поэтому мы бываем часто утомленными, излишне агрессивными.
Всего этого можно избежать. Если вы уже ознакомились с инструкцией о том, как сделать свой сон здоровым , то предлагаю ее продолжение по правильной организации своего спального места.
Инструкция
1 шаг
Успокаивающие оттенки. Умело подобранные цвета помогут утихомирить скопившиеся за день эмоции, снимут стресс. Часто используют зеленые, фиолетовые или голубые тона для оформления обстановки спальной комнаты.
2 шаг
Постельное белье. Приятные ощущения, которые вы получаете, ложась на шелковые или льняные простыни, помогут быстро расслабиться и уснуть. Наверняка, вы замечали, что на природе сон спокойный и крепкий, а на утро чувствовали себя бодрыми и активными. С этим связано использование применение материалов и аксессуаров природного происхождения.
3 шаг
Затемнение. Плотные шторы на окнах создадут приятное затемнение. Это поможет вам заснуть поскорее.
4 шаг
Ощущение надежности. Барьеры предохраняют нас в жизни от реальных опасностей. Находясь во сне, сознанию человека нужно «чувствовать», что тело в безопасности. Таким образом, сон будет крепким и безмятежным. Изголовье у кровати может послужить таким охраняющим барьером. Позаботьтесь о его надежности, и подсознательно вы будете ощущать спокойствие.
5 шаг
Комнатные растения сделают вдыхаемый вами воздух чище. Экзотические виды добавят элемент эстетики и красоты. Еще одна возможность почувствовать гармонию природы.
6 шаг
Место для двоих. В спальной комнате вы и ваш любимый человек находитесь наедине. Здесь нет места посторонним. Поэтому постарайтесь перенести фотографии, на которых изображены посторонние люди, в другие комнаты.
7 шаг
Лишние тревоги. Разбросанные по спальне провода от ноутбука, зарядки от телефона и прочих приборов действительно помимо беспорядка могут давать электромагнитные волны, негативно действующие на нервную систему. Отключите на ночь все приборы, вредных излучений нам и на работе хватает.
8 шаг
Порядок в доме. Те, кто делали приборку в доме, могут с уверенностью сказать, что после нее окружающая обстановка становится уютнее и светлее. Значит, приберемся в спальне, выкинем лишний хлам из-под кровати (да-да, все доставайте) и спать нам станет намного спокойнее.
9 шаг
Приятные ароматы. Ароматизированные свечи, подушечки с успокаивающими запахами сандалового дерева или лаванды наполнят комнату чарующими благовониями. Так вы снимите напряжение и спокойно заснете.
10 шаг
Ритуал на ночь. Возьмите за правило перед сном: мятный чай или стакан теплого молока, любимая книга и расслабляющая музыка.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий