Как похудеть с танцами Зумба
Зумба – это фитнесс-программа для похудения, основанная на элементах латиноамериканских танцев. Придумали ее в конце 20 века в Колумбии, а уже потом она начала распространяться в Европе и Америке, где быстро нашла признание у женщин.
Инструкция
1 шаг
Занятия Зумбой происходят не как традиционная аэробика, а под видом танцевальных вечеринок. Тренировка сочетает энергичные движения с плавными, при этом техника танца здесь не важна, можно импровизировать так, как подскажет фантазия. Главное – это непрерывное движение под зажигательную музыку и соблюдение ритма. Заниматься такими танцами могут люди разных возрастов и комплекции, ограничений практически не существует. Главное, чтобы ритм выдержала сердечно-сосудистая система, если с ней есть проблемы, можно заниматься медленными танцами.
2 шаг
По силе нагрузки на организм Зумба напоминает плавание – человек так же, как и в воде, не ощущает свой вес, а нагрузку получает немалую. Ведь всего за один час занятий можно сжечь до 1000 калорий, а это достаточно много. Вы можете записаться на занятия с инструктором, тренировки обычно проходят 3 раза в неделю по одному часу, желательно заниматься в утреннее время. Заниматься можно и самостоятельно дома, для этого достаточно приобрести диск или скачать ролик в интернете.
3 шаг
Занятия танцами Зумба позволят вам не только похудеть, но и приобрести красивую осанку и походку, укрепить сердце, сосуды и дыхательную систему. Кроме того занятия улучшают настроение, снимают нервное напряжение и дают заряд бодрости на весь день. Ведь лучше танцевать и худеть, чем просто бегать и сидеть на диете.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий