Как избавиться от страха

Как избавиться от страха

Страхи – это естественная реакция нашего организма. Все мы чего-то боимся. Ненормальным страх становится тогда, когда начинает управлять нами, а не мы – им. Как же обрести над ним контроль? Об этом – в инструкции.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как избавиться от страха

Возьмите чистый лист бумаги и ручку. Посидите минут 15 в тишине и подумайте, чего вы боитесь. Запишите все это на бумаге. Поставьте каждому страху балл от 1-го до 10-ти. Начинать проще с того страха, которому вы поставили наименьший балл.

2 шаг

Как избавиться от страха

Итак, берем один из страхов и начинаем работать. Расслабьтесь, закройте глаза и представьте то, чего боитесь, во всех подробностях. Попытайтесь воспроизвести как можно больше деталей в своем воображении. Переживите все эмоции, которые у вас возникнут. Откройте глаза. Повторите то же самое на следующий день. С каждым днем ваш страх будет уменьшаться. Из неизвестного он будет становиться все более знакомым, а потому привычным и не таким волнующим.

3 шаг

Как избавиться от страха

Нарисуйте свой страх. Это может быть не реальный, а какой-нибудь фантастический образ. А теперь посмотрите на рисунок и дорисуйте ему что-нибудь смешное. Превратите страх в смех.

4 шаг

Как избавиться от страха

Определите время, в которое вы будете бояться своего страха. Например, каждый день с 15 до 15.30. В это время оторвитесь от любимого занятия и скажите: а теперь я буду бояться. Подойдите к этому занятию со всей серьезностью. Четко выполняйте правило, даже если вам лень.

5 шаг

Соорудите в доме какую-нибудь фантастическую ловушку для вашего страха. Как только страх придет, возьмите ее и скажите: “страх, знай свое место.” Неважно, что вы будете говорить. Главное здесь: переключиться со страха на другие мысли. Для этого можно придумать свой ритуал или обряд, например, когда начинаете бояться, хлопаете в ладоши или подходите к зеркалу и улыбаетесь.

6 шаг

Как избавиться от страха

Придумайте себе какое-нибудь смешное или фантастическое имя. Например: Волшебник, разгоняющий тучи скрипичным смычком. Чем больше будет абсурда в этом имени, тем лучше. Каждый раз, когда вы начинаете бояться, говорите вслух свое имя. Можно сказать: я не тот, кто боится (вставьте свой страх), а тот, кто…

7 шаг

Валерьяновые капли тоже не лишние в этой борьбе.

Обсуждение

099_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
altSquall (18:02 22.04.2009)

искореним его:) хорошая Инструкция

470_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Steam (02:56 15.07.2009)

помогает!

049_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Xobpyc (19:21 22.07.2009)

Прикольная инструкция поставил +

872_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
loko-roko (18:39 05.08.2009)

отличная инструкция !

717_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Artemis-x (21:53 25.10.2009)

+1
Нужно вам сходить на охоту на медведя, уверен после этого вы даже приведения не испугаетесь

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Prandi (18:53 20.03.2010)

благодарю за хорошую инструкцию

389_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
la-gorda (01:17 27.10.2010)

спасибо :))

997_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sol-lex (21:45 23.07.2013)

Спасибо, если мог, поставил бы плюс!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 6
8
2859