Как выбрать кистевой эспандер

Как выбрать кистевой эспандер

Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка. А это значит, что необходимы зарядка и разминка. И вот тут приходится признать что самым популярным тренажером является ручной эспандер. И все потому, что он очень компактен, а пользоваться им можно даже на рабочем месте. Поэтому модели ручных эспандеров достаточно разнообразны, остается только выбирать.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Классический эспандер, который всегда можно было купить и в аптеке, это гутаперчивое кольцо, из литой резины иногда с маленькими выступами для точечного массажа ладони. Такие кольца бывают разной жесткости и применяются в тренировках и для детей, и для взрослых. Суть тренировки – сжатие кольца между всеми пальцами и ладонью. Чем жестче кольцо, тем больше усилий требуется захвата кистью.

2 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Другой вид эспандера называется клавишный или “аккордеон”. Устройство представляет из себя планку с клавишами на пружинах. Суть тренировки в нажатии каждым пальцем клавиши с преодолением давление пружины. В этом случае тренируются каждый палец отдельно, а также координация между пальцами одной кисти.

3 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Еще один пружинный эспандер напоминает плоскогубцы. Во время тренировки необходимо нажимать две рукоятки, между которыми находится тугая пружина. Эффект будет почти таким же, как и при тренеровке с резиновым кольцом, только фиксироваться в ладони эспандер будет прочнее.

4 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Эспандер в виде конусовидной пружины на первый взгляд кажется не совсем удобным суть тренировки состоит в сдавливании конуса владони в результате чего пружина принимает несколько другие формы отличие от прочих эспандеров конусовидной пружины в том, что он позволяет тренировать мелкие мышцы кисти, а также дает возможность совершать не только прямые однообразных сжимания.

5 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Гироскопический эспандер предназначен для тренировки не только захвата кисти, но и запястья. Суть тренировки состоит в раскручивании увесистого шара с гироскопом, который нужно удерживать, вращая кисть. Это упражнение, кажущиеся простым, требует сноровки. С первого раза долго в руках такой эспандер вы не продержите.

6 шаг

Как выбрать кистевой эспандер

Еще один эспандер для разработки запястья служит для тренировки мышц сгибателей – разгибателей. нужно продеть руку внутрь эспандера и совершать движения кистью вверх-вниз сгибая и разгибая пружину. при такой тренировке разминаются и укрепляются не только мышцы запястья но и предплечья и плеча.
У каждого из рассмотренных эспандеров своя специфика, так что можно иметь не один тренажер, а сразу комплект.

Обсуждение

497_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
stealh (18:12 02.12.2014)

Интересный обзор такого полезного предмета, как эспандер. Был такой когда-то, но я даже не знал как он называется) + + +

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Violina (19:35 02.12.2014)

А какой из представленных был?

497_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
stealh (19:50 02.12.2014)

который на главной картинке с подписью

461_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Алексей Максимов (09:46 03.12.2014)

Я вообще знал только о первом О_о

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
4
1