Как сохранить здоровье офисным работникам

Как сохранить здоровье офисным работникам
Как сохранить здоровье офисным работникам

Люди считают, что тем, кто работает в офисах и кабинетах, сидя за компьютером, несказанно повезло. Ведь на таком рабочем месте уютно, тепло и светло. Но врачи считают наоборот: тем, кто сидит в офисах угрожает множество мелких неприятностей, связанных со здоровьем.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сохранить здоровье офисным работникам

Выстрел точно в спину. Это один из недугов, возникающий от длительного сидения. Именно из-за него вырастает радикулит, сколиоз, остеохондроз. Кажется, что поза удобна, но в действительности она оказывается вынужденной для организма. Со временем симптомы увеличиваются, и в итоге получается серьезный диагноз.
Избежать опасности можно сохраняя тело в правильном положении:
• Монитор устанавливается напротив глаз;
• Клавиатура отодвигается на 15 и юолее см от края стола;
• При необходимости ноги лучше поставить на подставку;
• Не зажимать телефон во время разговора между плечом и ухом;
• Периодически отклоняться и полностью откидываться к спинке кресла;
• Через каждые полчаса прогулка около 5 минут.

2 шаг

Как сохранить здоровье офисным работникам

«Мои глаза!»
Человек с утра и до самого вечера находящийся перед монитором со временем ощущает дискомфорт зрения, который врачи называют «синдромом сухого глаза». Такое происходит за счет меньшего моргания и тепла излучаемого техникой. В результате глазки не получают должного увлажнения.
Избежать опасности, которая приводит к резям, зуду и сухости, можно при помощи увлажнения.
• Постоянно пить воду, преимущественно очищенную;
• При симптомах закапывать искусственную жидкость для увлажнения глаз;
• Применять льняное масло, которое содержит важные омега-3 жирные кислоты;
• Прикрепить к монитору записку «моргай чаще»;
• Через 40 минут работы перед компьютерным монитором, делать 10-минутный перерыв.

3 шаг

Как сохранить здоровье офисным работникам

Проблемы с головой, частое явление у офисных рабочих. В основном они сидят на кофе и анальгетиках. Причина не в умственной работе, а в шумном, душном помещении, где постоянное нервное напряжение.
Избежать опасности, можно «взяв голову в свои руки»:
• Проветривать кабинет как можно чаще;
• Пить больше воды;
• Гулять на свежем воздухе в перерыв;

4 шаг

Как сохранить здоровье офисным работникам

Дефицит иммунитета – это не синдром, которого стоит бояться. Просто работа в помещении с исскуственным светом, шумом, плохим воздухом и раздражителями, подрывает иммунитет. Работники не могут устоять перед различными вирусами, которые передают друг другу.
Избежать опасности можно, следуя правилам здорового образа жизни:
• Проходить после работы пару остановок пешком;
• В выходные больше гулять, например, в парке или лесу;
• Заниматься регулярно спортом;
• Придерживаться правильного рациона. В основном необходимы овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
• Зимой и осенью пропивать витаминный комплекс.

Советы и предупреждения:

  • Соблюдая эти довольно несложные правила, людям, работающим в офисе, можно избежать серьезных заболеваний, которые в запущенном состоянии вылечить будет сложно.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1