Как заниматься аэробикой дома

Как заниматься аэробикой дома
Как заниматься аэробикой дома

Собираясь в спортзал, вам все-таки стоит хоть немного позаботиться о своем внешнем виде (удобная прическа, легкий макияж, хорошая спортивная одежда), а вот дома, занимаясь в одиночку, об этом можно забыть насовсем.
Аэробика дома будет удобна для тех, кто находится не в самой лучшей физической форме и просто стесняется посещать спортзал и там заниматься на публике. А уже позже, когда вы будете уверенны в себе и уже не испугаетесь коллектива, можно посещать спортзал и переходить к групповым тренировкам. Что касается эффекта, то регулярные и интенсивные занятия в родных стенах нисколько не хуже посещения спортзала. Они точно так же укрепят мышцы, сделают сердце более сильным, избавят тело от лишнего, помогут отвлечься от стресса. А еще вы приобретете иммунитет.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как заниматься аэробикой дома

Заниматься даже дома необходимо минимум 3 раза в неделю (но и больше 5 раз этого делать не стоит). Минимальное время одного вашего занятия должно составлять 20 минут, максимальный предел – 1 час. Начинать лучше с минимального времени, затем увеличивая нагрузку. Интенсивность тренировок зависит от возраста, а также от физической подготовки. Если занятие спортом для вас решение серьезное, подумайте над приобретением пульсомера. Этот прибор помогает следить за своим состоянием в момент занятий и регулировать нагрузку на необходимом уровне.

2 шаг

Как заниматься аэробикой дома

Лучший способ тренироваться дома – делать это специальных тренажерах. Лучше всего подойдет велотренажер или же беговая дорожка. Заниматься таким образом очень просто, никаких умений и навыков не требуется. Тренажеры стоят довольно недорого в сравнении с абонементом в спортзал.
Помимо тренажеров можно купить еще и видео-курсы. Например, видео по кик-боксингу, степ-аэробике, танцам и прочим видам спорта. Только не стоит покупать первый попавшийся курс, подойдите к делу ответственно, ведь вы планируете заниматься не день и не два. Поищите отзывы о приобретаемом видео.

3 шаг

Как заниматься аэробикой дома

Еще один снаряд, который помогает в домашних занятиях аэробикой, – минибатут. Прыгать на нем, конечно, весело, особенно под подходящую ритмичную музыку. Если хотите, можете выполнять все пришедшие в голову упражнения. Если предпочитаете двигаться проторенным путем, найдите видео в интернете. Плюс мини батута – возможность привлечь к занятиям детей.
Немаловажный момент – график тренировок. Хорошо, например, если вы занимаетесь в пустой квартире. Вас никто не беспокоит, не отвлекает, а вы не мешаете домашним.

4 шаг

Как заниматься аэробикой дома

А еще заниматься нужно с удовольствием и обязательно в регулярном режиме. Если вы по своей натуре терпеть не можете одиночество, то можно найти себе партнера, ведь легкое соперничество только подстегнет к дальнейшим свершениям.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1