Как самостоятельно сделать массаж шеи?

Как самостоятельно сделать массаж шеи?
Массаж шеи - хорошее расслабляющее средство

Массаж шеи – это хорошее расслабляющее средство после трудового дня. Он особенно полезен людям, чья работа связана с сидячей работой за компьютером. Конечно, здорово, если кто-то поможет вам сделать массаж, но если таковых помощников не нашлось, не расстраивайтесь. Попробуйте сделать массаж шеи самостоятельно. Вот несколько советов, который помогут вам расслабиться. Подходят как для женщин, так и для мужчин.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как самостоятельно сделать массаж шеи?
Обхватите шею двумя руками

Заберите волосы, если они у вас закрывают шею. Сядьте поудобнее. Чуть нагните подбородок вниз. Обхватите шею двумя руками и начните поглаживания шеи сзади расходясь ладонями от корней волос к плечам. Хорошо при этом использовать немного разогревающих масел. Пальцы будут лучше скользить по коже, движения будут более мягкими и приятными.

2 шаг

Как самостоятельно сделать массаж шеи?
Правой ладонью массируем левую сторону, а левой - правую

После разогрева кожи начните надавливать подушечками пальцев на шею, делая при этом вращательные движения. Чередуйте это движение с поглаживаниями, как описано в шаге 1, но уже более интенсивными. Пощипайте мышечную ткань вдоль позвоночника большим и указательным пальцами одной руки.
Постепенно передвигайтесь руками к гортани. Проводите правой ладонью по левой стороне гортани, а левой – по правой стороне. Подбородок при массаже шеи спереди лучше приподнять немного вверх.

3 шаг

Как самостоятельно сделать массаж шеи?
Женщины могут использовать для массажа шеи свои обычный питательный крем

Для женщин этот этап лучше всего проводить на очищенную лосьоном кожу и используя ваш обычный питательный крем.
Обхватите шею справа и слева от гортани большим и указательным пальцами и круговыми движениями пальцев проведите от ключицы до подбородка и обратно. Снова легко погладьте.
На такой массаж у вас уйдет 5-10 мин. И этого вполне достаточно. Женщины могут перейти на массаж лица
Хорошего самочувствия!

Советы и предупреждения:

  • Любой массаж - это сильное разогревающее средство. Рекомендуется по окончании процедуры побыть какое-то время в тепле, не переохлаждаться

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 8
0
23144