Как самостоятельно сделать массаж шеи?
Массаж шеи - хорошее расслабляющее средство
Массаж шеи – это хорошее расслабляющее средство после трудового дня. Он особенно полезен людям, чья работа связана с сидячей работой за компьютером. Конечно, здорово, если кто-то поможет вам сделать массаж, но если таковых помощников не нашлось, не расстраивайтесь. Попробуйте сделать массаж шеи самостоятельно. Вот несколько советов, который помогут вам расслабиться. Подходят как для женщин, так и для мужчин.
Инструкция
1 шаг
Обхватите шею двумя руками
Заберите волосы, если они у вас закрывают шею. Сядьте поудобнее. Чуть нагните подбородок вниз. Обхватите шею двумя руками и начните поглаживания шеи сзади расходясь ладонями от корней волос к плечам. Хорошо при этом использовать немного разогревающих масел. Пальцы будут лучше скользить по коже, движения будут более мягкими и приятными.
2 шаг
Правой ладонью массируем левую сторону, а левой - правую
После разогрева кожи начните надавливать подушечками пальцев на шею, делая при этом вращательные движения. Чередуйте это движение с поглаживаниями, как описано в шаге 1, но уже более интенсивными. Пощипайте мышечную ткань вдоль позвоночника большим и указательным пальцами одной руки.
Постепенно передвигайтесь руками к гортани. Проводите правой ладонью по левой стороне гортани, а левой – по правой стороне. Подбородок при массаже шеи спереди лучше приподнять немного вверх.
3 шаг
Женщины могут использовать для массажа шеи свои обычный питательный крем
Для женщин этот этап лучше всего проводить на очищенную лосьоном кожу и используя ваш обычный питательный крем.
Обхватите шею справа и слева от гортани большим и указательным пальцами и круговыми движениями пальцев проведите от ключицы до подбородка и обратно. Снова легко погладьте.
На такой массаж у вас уйдет 5-10 мин. И этого вполне достаточно. Женщины могут перейти на массаж лица
Хорошего самочувствия!
Советы и предупреждения:
- Любой массаж - это сильное разогревающее средство. Рекомендуется по окончании процедуры побыть какое-то время в тепле, не переохлаждаться
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий