Как сделать массаж спины?

Как сделать массаж спины?

Массаж спины очень полезная процедура для современных людей независимо от возраста. Об этом знают практически все. Но многие ли могут себе его позволить? Если вы решили помочь своим близким и научиться делать массаж спины, тогда вам необходимо ознакомиться с несколькими приемами массажа, чтоб ваш близкий получил максимум пользы и удовольствия.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Подготовительный шаг. Уложите человека, которому собрались делать массаж спины, на удобный для вас по высоте стол. Положите ему под грудную клетку подушку. Смажьте свои руки и спину пациента маслом для массажа.

2 шаг

Как сделать массаж спины?
Массаж спины делают по определенным линиям

Начинаем массаж с поглаживаний двумя ладонями продвигаясь от поясницы вдоль позвоночника и расходясь руками по лопаткам, как показано на рисунке. При этом движении мышцы спины разогреваются и становятся более эластичными. Чем плавнее будут двигаться руки, тем более удачным получится сеанс массажа.

3 шаг

Как сделать массаж спины?

Далее проводим в этом же направлении косточками пальцев, но не по прямой линии, а по спирали. Повторяем 3-4 раза, захватывая разные участки спины. На этом этапе массажа уже нужно прикладывать некоторую силу, чтобы хорошо размять мышцы спины.

4 шаг

Как сделать массаж спины?
Ребрами ладоней "попилим" спину

Теперь “попилим” спину внешними ребрами ладоней. Сначала с одной стороны позвоночника, потом с другой. И снова погладим, как указано в шаге 2.
Далее “отщипнем” кусочек мышечной ткани поясничного отдела с одной стороны позвоночника и “покатим” его вверх к шейному отделу, перебирая указательным и большим пальцами то одной руки, то другой. Тоже самое проделаем и с другой стороны позвоночника. После этого разотрем спину ладонями.

5 шаг

Как сделать массаж спины?

Незаменимое движение в массаже – это похлопывания. Чтобы похлопывания получились правильными нужно наполовину расслабить кисти рук. И ладонями постучать по спине.

6 шаг

Заканчивают массаж легкими плавными движениями. Можно использовать те движения, которые указаны во втором шаге. Весь сеанс массажа спины обычно занимает около 15 мин, да и новичку в этом деле будет трудно продержаться дольше. По окончании массажа рекомендуется полежать в тепле ещё несколько минут.(как пациенту, так и новоиспеченному массажисту :))
Как самостоятельно сделать массаж шеи можно узнать здесь
Крепкого вам здоровья!

Обсуждение

012_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
cherry (18:41 12.10.2009)

Вот бы мне кто сделал )))

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
freziya (20:10 12.10.2009)

А я наконец-то нашла человека, который мне делает массаж)

925_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
DMH (20:24 04.06.2010)

массаж спины – дело серьезное, как и массаж в целом. Кто думает, что массаж может сделать каждый – ошибается. У меня мама массажистка и я знаю, что да как. Массаж спины и других частей тела не только требует физической выносливости, но и умений. Неопытный массажист может даже навредить, а не подлечить. Эти советы массажа спины хороши и такой массаж называется расслабляющий, хоть и сила иногда требуется. Тут бояться навредить человеку не стоит, так как Вы просто поглаживаете спину и порой надавливаете. Другое дело спортивный массаж или оздоровляющий, ведь там применяется сила, которая идет на разрабатывание мышцы, её размягчения и дальнейшего “разбивания”. Вот там нужен профессионал. Эта статья хорошая и безопасная. В частности, такие проглаживания, трение и не сильные надавливания способствуют притоку крови к спине, а значит к мышцам, что приводит мышцы в тонус, а также дарит чувство радости. Спасибо!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
freziya (20:42 04.06.2010)

Спасибо, Дмитрий, за такой обширный и полезный комментарий!

427_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Виктор (22:53 27.03.2013)

Написано доходчиво, я сам периодически такой практикую.

728_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Mariana68 (09:36 23.06.2013)

Когда у меня начались сильные боли в спине ,жизнь стала похожа на ад. Попросила мужа сделать массаж, но от него мне стало ещё хуже.
Тогда я решила обратиться к профессионалам. Выбор мой пал на клинику MED4YOU ,её мне посоветовала подруга. Лечебный массаж мне делал Трикоз Виталий Викторович.
У этого врача золотые руки! Боли от процедуры совсем нет,тело полностью расслабляется, а эффект просто потрясающий! Я даже и не мечтала о такой лёгкости в спине,которая продолжается очень долго!
Чтобы поддерживать бодрость во всем теле ,теперь я записалась на 10 процедур и получила скидку 20%. После волшебных действий Виталия Викторовича над моей спиной, я просто летаю. Настроение стало отличное, на работе хвалят, говорят ,что работаю лучше- обещают повышение. Ещё сейчас действует акция 50 % скидка на любой вид массажа!!! Чудо-клиника, таких демократичных цен я не видела нигде.
Советую всем посетить MED4YOU , где грамотные мастера своего дела помогут вам справится с недугом, и уйти от них полностью здоровыми и с улыбкой!

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Violina (02:27 24.06.2013)

Ну вот… опять рекламщики полезли. “Летают” они, видите ли, ПО ЧУДО-КЛИНИКАМ И ЧУДО-ВРАЧАМ с бесподобными скидками и повышениями на работе по результатам массажа (БРЕД КАКОЙ-ТО!).
Обращаюсь к редактору с вопросом: правильно ли нахождение рекламоторкателя на сайте?

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 10
7
81545