Как быстро и эффективно расходовать калории

Как быстро и эффективно расходовать калории

Перед наступлениями праздников или просто к началу летнего сезона любой женщине хочется быть стройной, подтянутой и очень красивой. Кто-то для достижения цели сидит на диете, кто-то предпочитает считать калории или заниматься спортом. Но существует несколько правил, которые помогут женщине сжигать калории, не затрачивая энергию на физические нагрузки.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Жевательная резинка – отличный помощник! Как это странно ни звучит, но одно жевательное движение позволяет сжигать одну калорию – не очень много, но все равно эффективно.

2 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Интервальная ходьба. Если расстояние от дома до магазина вы проходите за 15 минут, постарайтесь в следующий раз пройти его уже за 8-10 минут. Это позволит увеличить частоту биения сердца, следовательно, калорий будет сжигаться больше.

3 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Физические упражнения на работе. Хорошее упражнение для квадрицепсов и ягодиц – стоя у стены, присесть под углом 90 градусов. В таком положении задержитесь на несколько минут, постепенно увеличивая время.

4 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Используйте время рекламы по телевизору не для забегов к холодильнику, а для физических упражнений. Можно попрыгать, покачать пресс, поотжиматься.

5 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Спите обнаженной. Ночью вы можете замерзнуть, а когда телу холодно, организм вырабатывает больше энергии и тратит больше калорий, чтобы разогреться и поддержать температуру тела.

6 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Идите по самому длинному пути. Выходите на 1-3 остановки раньше вашей, прогуливайтесь пешком до ближайшего супермаркета, паркуйте машину подальше. Ходите разными улицами, чтобы разнообразить маршрут.

7 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Лестница – залог здоровья. Ездите каждый раз на лифте? Не забывайте о ступеньках. Спускаясь и поднимаясь по лестнице, усложняйте себе задание.

8 шаг

Как быстро и эффективно расходовать калории

Заводите будильник пораньше. За это время вы успеете сделать утреннюю гимнастику и зарядить организм бодростью и энергией на весь день.

Обсуждение

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Asman (15:51 10.01.2015)

Я бы добавила ко всем инструкциям совет принимать таблетки XLS медикал. Сжечь калории и снизить вес – это только половина победы, главное, чтобы вес не накапливался и не возвращался. А для этого нужны таблеточки.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
1
1