Как набрать вес
Проблемы с весом нередкое явление в наше время. Вредное и ненормированное питание является залогом проблем с лишним весом. Количество запросов в поисковый сетях «как похудеть» растет с каждым днем. Но, несмотря на это есть и другая сторона медали – недостаток веса. Обычно причиной может быть или недостаток белкового питания или активный образ жизни. Появляется вопрос как же набрать вес?
Инструкция
1 шаг
Для начала нормированность. Питаться необходимо в определенное время и не меньше трех раз в день. Тогда организм будет подстраиваться под этот режим и спонтанное питание не будет вводить желудок в «панику». Всем известный доктор Павлов доказал на своих опытах, что организм, приученных питаться в одно и тоже время начинает выделять необходимые ферменты для переваривания пиши в тоже самое время.
2 шаг
Правильное питание. Что значит правильное питание? Не обязательно питаться в дорогих ресторанах, что бы быть уверенным в качестве еды, но и перебиваться фаст фудами доже не стоит. Найдите ту золотую середину, которая удовлетворит вашим условиям. Хорошо, если еда будет преимущественно домашней.
3 шаг
Больше калорий. Как было указано раньше – одной из причин недостатка веса является активная жизнь. То есть организму требуется больше калорий для поддержания такого режима. Если это о вас, то вам следует увеличить количество калорий в своем рационе. Не стоит отказываться и от жиров, но в меру, так как это может привести к излишнему ожирению.
4 шаг
Спорт. Иногда для набора массы требуется только физические нагрузки и повышенное белковое питание. Спорт не только увеличит вашу мышечную массу, а и даст заряд бодрости и активности на весь день.
5 шаг
А есть ли у вас проблемы с весом? Мы часто на себя наговариваем, ищем в себе всякие недостатки, вместо того чтобы принять себя такими какими мы есть. Если вы все еще сомневаетесь, посчитайте по этой формуле свой идеальный вес и узнайте, сколько вам нужно набрать килограмм для вашего идеала: для мужчин (рост в сантиметрах -100)1.15; для женщин (рост в сантиметрах – 110)1.15
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий