Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Пища занимает важную роль в нашей жизни. От нее во многом зависит наше здоровье и внешний вид. И с самых малых лет нужно формировать у ребенка правильное пищевое поведение, чтобы выработались правильные привычки по отношению к еде.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Еще только начиная прикорм, многие мамочки расстраиваются, что малыш не съедает всю предложенную порцию. Сказывается и стоимость готового детского питания, и стереотип из собственного детства о том, что нужно доесть все до конца. И это не совсем верно. Малыш только начинает пробовать разные продукты, к тому же, много ли ему нужно, чтобы наесться? Да и ребенок постарше возможно просто “не справляется” с тем количеством еды, которое ему предложили. Если ребенок наелся, не настаивайте. Лучше потом разогреть то, что осталось, чем “запихивать” в ребенка еду насильно. И уж точно не надо любимой многими прибаутки: “ложечку – за маму, ложечку за папу”.

2 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Помните, ребенку может что-то не нравиться, даже если это очень полезный продукт. Есть же, наверняка, блюда, которые вы сами, или другие члены семьи не любят. Понятно, что дай детям волю. они питались бы одними конфетами. Но, если, например, чадо не любит отварную курицу, а все остальное ест хорошо – не настаивайте. В конце концов, многие нелюбимые блюда можно превратить во что-то более интересное. Курицу или рыбу – в котлеты, творог – в сырники, кашу – в запеканку. Помните также, что со временем меняются и пищевые пристрастия. Ребенок может назавтра отказаться от того, что еще неделю назад ел с удовольствием. И наоборот – годами терпеть не мог какой-то продукт и распробовал.

3 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Кушать нужно обязательно за столом. Причем всей семье, и желательно, одновременно. Не поощряйте и не допускайте еду перед телевизором, компьютером. Не развлекайте во время еды ребенка сказками, картинками – лишь бы только он поел. Помните и о том, что пример взрослых – лучший аргумент. Поэтому сами не ешьте за компьютером и перед телевизором. Не читайте во время еды книг и журналов. Не разрешайте во время еды вставать из-за стола и уходить к компьютеру, игрушкам, телевизору – все это, только после еды.

4 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Приучайте ребенка есть аккуратно. Понятно, что кроха все равно размажет кашу по всем доступным поверхностям, как раз в этом случае ругать и кричать не надо. Ребенок постарше может нечаянно уронить вилку или по неосторожности смахнуть рукой стакан со стола. Вручите ему тряпку, и объясните, что кушать нужно аккуратно. И уж тем более не разрешайте чаду играть с едой.

5 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Старайтесь для всей семьи готовить из полезных продуктов вкусные блюда. Чтобы не получилось разногласия – ребенку пресную паровую котлету, а себе хот-дог, тарелку чипсов и кетчуп с майонезом. Ведь он усвоит формулу: “Детям полезное и невкусное, а взрослым вкусное”, и со временем он также начнет есть вредный фастфуд.

6 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Сладости – разговор особый. Сколько бы ни говорили о их вреде, все мы были детьми и тоже любили конфетки и шоколадки. Но не стоит мотивировать ребенка: “Если ты все съешь, тогда получишь конфету”. Понятно, что конфета в любом случае ожидает его на десерт с чаем или компотом, а не вместо супа. Но она не должна быть поводом. Также не стоит и поощрять за хорошее поведение именно сладостями. Это может вызвать неправильную зависимость и в более взрослом возрасте, вплоть до заедания стрессов и комплексов булками и шоколадками.

7 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Не стоит есть на ходу. Есть, конечно, исключения – то же мороженое на улице едят многие. Или можно перекусить той же булочкой или яблоком если по какой-то причине вы целый день не дома, или в дороге и поесть нормально нет возможности. В остальных случаях – пришел домой, сел за стол – кушай. Ведь есть на улице, в транспорте мало того, что неэтично, но и чревато желудочно-кишечными инфекциями.

8 шаг

Не допускайте, чтобы у ребенка в неположенных для этого местах – портфеле, под подушкой, в ящике стола, – имелась еда. Сладости и снеки вообще лучше убрать так, чтобы ребенок самостоятельно не имел к ним доступа. В доступном месте лучше положить фрукты.

9 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

Старайтесь, чтобы завтрак, обед и ужин всегда были в одно и то же время. Между ними вполне допустимы легкие перекусы, а именно фрукты в качестве второго завтрака и что-то из молочных продуктов с печеньем, например, на полдник. Но избегайте постоянных чаепитий, и перекусов в течение дня. Еда не должна быть основным занятием ребенка. Пусть занимается другими интересными и полезными делами. Даже если он нагулялся, набегался и проголодался раньше времени, не спешите давать ему бутерброд – пусть дождется обеда.

10 шаг

Как сформировать правильное пищевое поведение у ребенка?

И постарайтесь объяснить, что в кино и театр ходят не для того, чтобы поесть. Во-первых, не секрет, что во время просмотра кино мы незаметно для себя съедаем больше. А во-вторых, это просто ужасная привычка – жевать попкорн и тянуть газировку из трубочки в кино – смотреть сам фильм невозможно, а ведь чаще всего так себя ведут целые семьи с детьми. А шелестеть оберткой от шоколадки в театре – еще хуже. А многие школьники, которых в театр привели всем классом, так себя и ведут. Объясните, что в театре и цирке есть антракт и буфет, а в кино обычно есть кафе.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1