Как составить меню ребенка?

Как составить меню ребенка?

Меню вашего ребенка напрямую должно зависеть от возраста вашего чада. Обычно в течение первого года жизни малыша кормят по определенной схеме, которая описана во многих книжках для молодых мам. А вот когда ребенок становится старше, его меню должно быть более разнообразным и в тоже время соответствовать всем требованиям растущего организма. Предлагаю несколько советов, которые помогут вам правильно составлять меню для детей дошкольного возраста.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как составить меню ребенка?
Сорока-белобока кашку варила, детушек кормила...

Несомненно по утрам малыш должен кушать различные каши. Именно в зерновых продуктах содержатся все витамины группы В и ими никак нельзя пренебрегать. Миф о том, что дети не любят каши необходимо развеять. Дети не любят невкусные каши – вот так будет точнее. А невкусная – это плохо сваренная каша. Научитесь варить вкусные каши. Не густые (от них чаще всего дети давятся) и с добавлением фруктов или фруктовых йогуртов. Их кладут уже в готовую кашу. Добавьте так же чайную ложечку сливочного масла. Обязательное условие при варке каши – это постоянное помешивание. Вместо сахара лучше класть капельку меда, если ребенок его хорошо переносит. Конечно в какой-то из дней можно устроить и разнообразие – вареное яйцо, запеканка и т.д. вместо каши.

2 шаг

Как составить меню ребенка?
В меню ребека должны входить мясные и овощные супы

На обед в меню ребенка обязательно должны входить мясо, рыба, индейка, курица, то есть белки. Варите супы, заправляйте их овощами (цветная капуста, морковь, лук репчатый и порей, брокколи, картофель). Приучайте ребенка к зелени. На второе лучше делать котлеты на пару, или проворачивать отварные мясные продукты в блендере. Особенно рекомендую обрабатывать в блендере рыбу во избежании попадания мелких косточек, которые вы могли случайно пропустить. К мясным блюдам хорошо подойдут вареные овощи. Из них можно приготовить овощное пюре.
Готовить обед дважды бывает сложно, поэтому есть неплохой вариант сварить суп, который понравился бы и мужу и малышу. Секрет этого чудодейственного супа здесь

3 шаг

Как составить меню ребенка?
натуральные соки лучше разводить водой

Отведите время, в которое ваш малыш будет есть фрукты и пить соки. Лучше, если это будет за некоторое время до обеда, например, за час. И так же перед ужином. Интересный для ребенка десерт можно посмотреть здесь
Включайте в рацион малыша тертую морковь с добавлением сметаны. Так лучше усваивается витамин А, содержащийся в моркови.
Варите компоты и кисели из сухофруктов или замороженных фруктов и ягод.

4 шаг

Как составить меню ребенка?
Молочные продукты необходимы для крепких костей

Молочные продукты лучше всего давать вечером на ужин или за некоторое время до сна, т.к. кальций, которым богаты молочные продукты, усваивается организмом ночью. Не увлекайтесь широко рекламируемыми с экранов телевизора “йогуртами” и прочими “детскими вкуснятинками”. К сожалению, они не так полезны, как об этом говорят. Приучайте ребенка к более натуральным продуктам – молоку, кефиру, творогу, сделанному вами. Твердый сыр тоже отличный продукт питания. Понемногу приучайте к нему своего малыша.

5 шаг

Как составить меню ребенка?

В качестве лакомства покупайте детям батончики “мюсли в йогурте”, зефир, пастилу, мармелад. Это более полезные сладости, чем шоколад, пирожные, жвачки. Кстати, и детям, и взрослым полезнее есть горький шоколад, нежели молочный.

6 шаг

Как составить меню ребенка?
Давайте детям питьевую воду

Не забывайте давать детям питьевую воду независимо от приемов пищи.
Помните так же, что ребенок должен кушать по часам. Между едой не должно быть больших перерывов.
Не давайте детям излишне соленых, острых и жирных продуктов. Не рекомендуется давать детям грибы, морепродукты, орехи. Не готовьте детям еду из полуфабрикатов, они содержат большое количество канцерогенов. Из-за них так же не рекомендуется и жареная – копченая пища.

Советы и предупреждения:

  • Количественный рацион ребенка зависит от возраста, здоровья, подвижности, комплекции малыша. И подбирается индивидуально.
  • Одинаково опасно недокармливать и перекармливать детей.

Обсуждение

060_micro
Рейтинг
  1. +
  2. -1
Shamanus (19:02 20.09.2009)
Комментарий скрыт. Показать
122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
freziya (23:27 20.09.2009)

На здоровье! Кушайте!!

079_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 4
Marynika (21:23 02.10.2009)

Отличная статья! Хочу добавить, что при непереносимости коровьего молока, можно давать свежую морковь с капелькой растительного масла. Здесь важно, чтобы была какая-то жировая состовляющая, это способствует лучшему усваиванию витамина А, как верно было подмечено автором.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Soveno4ek (04:41 06.02.2010)

Большое спасибо!
Именно то, что нужно!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (16:12 06.02.2010)

Soveno4ek, я рада, что в инструкции вы нашли полезную для себя информацию о правильном питании ребенка!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kolorimage (02:40 29.03.2010)

ой, спасибо ,нашел много полезной информации.Я бы тоже написал пару статей,жаль что ограничение у 2 бала есть…очень жаль.

896_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
natasudi (15:53 15.06.2010)

Спасибо, очень полезные рекомендации! Хочу дополнить про кальций. Услышала от хорошего врача – кальций лучше всего усваивается организмом с 19 до 21 ч. Поэтому рекомендуется употреблять кальций содержащие продукты именно в это время (это же касается и препаратов с кальцием, которые назначают деткам).

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (18:58 15.06.2010)

natasudi, прочитайте внимательно 4 шаг, там так и написано)))
И спасибо Вам за отзыв!

896_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
natasudi (23:05 15.06.2010)

freziya, я внимательно читала))) я просто уточнила время, мне врач задала конкретные рамки, поэтому я и была удивлена этому факту. Если уж быть точнее – врач велела нам принимать кальций в 19 часов (лучшее время). Не знаю – верить этому или нет. Но ваши рекомендации лишь подтверждают этот факт, поэтому теперь склоняюсь к тому, чтобы верить.
Просто “незадолго до сна” – это понятие для всех слишком разное. У кого-то детки и в час ночи укладываются ))))
Спасибо за активный диалог с читателем ))) очень интересно Вас читать!

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
freziya (23:21 15.06.2010)

natasudi, я о таких строгих рамках не слышала. В действительности, кальций усваивается в ночное время, т.е. во время ночного сна. Ну, а 19 часов – хорошее время для ребенка. Хотя, я думаю, если выпить молоко в 20.00, кальций не обидится)))
Спасибо Вам за активный диалог с автором)) Взаимно приятно!

028_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
SeasonedMan (18:24 26.10.2010)

Инструкция очень и очень хорошая. Прямо как у доктора Спока. Могу поделиться, что можно на себе проверять, когда включаете в меню различные прикормы, приобретаемые в магазинах. Желательно самому проверять вкусовые качества различных баночек и коробочек. В противном случае можно нарваться на крайне невкусную кашу или еще чего-нибудь, которую ребенок будет выплевывать, а родитель будет ее вталкивать в него. Где уж тут будет усваиваемость!

420_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 3
Agatochka (04:07 18.04.2011)

хочу добавить,что вместо сливочного масла в кашу следует класть подсолнечное или оливковое. будет больше пользы.

122_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
freziya (02:02 19.04.2011)

Agatochka, растительные жиры не заменят животные. Надо давать и то, и другое масло. Можно чередовать…

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 15
13
3718