Как правильно питаться весной?
Весной следует пересмотреть свой рацион питания. Необходимо сократить потребление белков и жиров, которые были столь необходимы нам холодной зимой. Включив в свой рацион много зелени, овощей и фруктов, вы сможете избежать авитаминоза, а также подтянуть фигуру, подготовив себя к пляжному сезону.
Инструкция
1 шаг
Постарайтесь сократить до минимума потребление жирных и калорийных продуктов, таких как свинина, баранина, салаты с майонезом, супы на наваристых бульонах. Все это было приемлемо в холодное время года. Сейчас же пришло время восполнять недостаток витаминов, а также избавляться от ненавистных килограммов. Приобретайте только свежие овощи и фрукты нового урожая, которые привезены к нам из южных регионов.
2 шаг
Постарайтесь употреблять максимальное количество овощей и фруктов в сыром виде. Так вы получите все необходимые витамины и микроэлементы, а также поможете работе своего кишечника. Приемлемо также запекать овощи и готовить их на пару. Заправлять же свои блюда следует лишь оливковым маслом. Откажитесь от майонеза.
3 шаг
Лучшим способом борьбы с авитаминозом является употребление молодой весенней зелени. Это может быть одуванчик, крапива, сныть, спаржа и другие. Побеги требуется хорошенько промыть и обдать кипятком. Далее зелень можно добавить в овощной салат или же просто заправить оливковым маслом.
4 шаг
Не стоит забывать и о белках, которые являются строительным элементом для каждой нашей клеточки. Включите в рацион побольше фасоли и гороха, а также белого мяса. Не забывайте про рыбу. В ней содержатся жирные кислоты, которые необходимы для здоровья нашей кожи, ногтей и волос. Употреблять рыбу рекомендуется не менее двух раз в неделю.
5 шаг
Теперь коснемся того, что следует категорически исключить из рациона. Это рафинированный сахар, фаст-фуд, мучные изделия, а также консервированные продукты, чипсы и газировка. Не стоит злоупотреблять алкоголем. Он вымывает из организма полезные микроэлементы.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Ваш комментарий