Как восстановить вегетативную нервную систему?

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Вследствие напряженной работы, частых недосыпов и стрессов могут возникнуть симптомы нарушения вегетативной нервной системы. Они проявляются раздражительностью, бессонницей, упадком сил, беспричинным повышением температуры тела, а также головной болью и головокружениями. Существуют простые и действенные способы восстановить работу столь хрупкого механизма. Если же проигнорировать начальные симптомы, то может развиться вегето-сосудистая дистония, бороться с которой не так-то просто.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

По утрам принимайте контрастный душ. Выполнять эту процедуру довольно просто. Принимая душ, включайте попеременно теплую и прохладную воду. Подобная процедура помогает проснуться, расширяет сосуды, дает прилив бодрости. По вечерам же пару раз в неделю принимайте хвойную ванну. Она успокаивает и мягко готовит ко сну.

2 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Возьмите отпуск на работе. Если это невозможно, то хотя бы снимите с себя часть обязанностей. Также не следует ходить на работу простуженным. Это лишь усугубит симптомы расстройства нервной системы. Лучше отлежаться дома хотя бы пару дней.

3 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Многие люди, которые страдают нарушениями нервной системы, совершенно не умеют расслабляться и отвлекаться от проблем. В этом случае вам прекрасно помогут занятия йогой и медитация.

4 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Сон – одно из лучших лекарств при нарушениях в работе вегетативной нервной системы. Если спать менее 7 часов, то симптомы будут лишь нарастать, что приведет к серьезным заболеваниям. Поэтому не экономьте на сне.

5 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Принимайте витаминные добавки. Наиболее полезными для нервной системы являются витамины А, С, Е, В1, В2, В6. Они помогут быстрее восстановиться после тяжелого стресса или перенапряжения.

6 шаг

Как восстановить вегетативную нервную систему?

Откажитесь от алкоголя. Этанол разрушает нервную систему, усугубляя неприятные симптомы.

Обсуждение

353_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Katalina25 (11:55 06.03.2015)

Статья хорошая, а невыполнение простых, на первый взгляд, правил, действительно может привести к тяжелой ситуации, откорректировать которую гораздо сложнее. Добавлю, что показаны занятия плаванием.

524_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Avrill (18:50 08.03.2015)

Да, плавание тоже может помочь! Спасибо!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
2
1