Как восстановить вегетативную нервную систему?
Вследствие напряженной работы, частых недосыпов и стрессов могут возникнуть симптомы нарушения вегетативной нервной системы. Они проявляются раздражительностью, бессонницей, упадком сил, беспричинным повышением температуры тела, а также головной болью и головокружениями. Существуют простые и действенные способы восстановить работу столь хрупкого механизма. Если же проигнорировать начальные симптомы, то может развиться вегето-сосудистая дистония, бороться с которой не так-то просто.
Инструкция
1 шаг
По утрам принимайте контрастный душ. Выполнять эту процедуру довольно просто. Принимая душ, включайте попеременно теплую и прохладную воду. Подобная процедура помогает проснуться, расширяет сосуды, дает прилив бодрости. По вечерам же пару раз в неделю принимайте хвойную ванну. Она успокаивает и мягко готовит ко сну.
2 шаг
Возьмите отпуск на работе. Если это невозможно, то хотя бы снимите с себя часть обязанностей. Также не следует ходить на работу простуженным. Это лишь усугубит симптомы расстройства нервной системы. Лучше отлежаться дома хотя бы пару дней.
3 шаг
Многие люди, которые страдают нарушениями нервной системы, совершенно не умеют расслабляться и отвлекаться от проблем. В этом случае вам прекрасно помогут занятия йогой и медитация.
4 шаг
Сон – одно из лучших лекарств при нарушениях в работе вегетативной нервной системы. Если спать менее 7 часов, то симптомы будут лишь нарастать, что приведет к серьезным заболеваниям. Поэтому не экономьте на сне.
5 шаг
Принимайте витаминные добавки. Наиболее полезными для нервной системы являются витамины А, С, Е, В1, В2, В6. Они помогут быстрее восстановиться после тяжелого стресса или перенапряжения.
6 шаг
Откажитесь от алкоголя. Этанол разрушает нервную систему, усугубляя неприятные симптомы.
Запросить инструкцию
Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!
Обсуждение
Статья хорошая, а невыполнение простых, на первый взгляд, правил, действительно может привести к тяжелой ситуации, откорректировать которую гораздо сложнее. Добавлю, что показаны занятия плаванием.
Да, плавание тоже может помочь! Спасибо!
Ваш комментарий