Как узнать норму веса?

Как узнать норму веса?

Сейчас существует большая мода на похудение. Стремятся сбросить лишние килограммы абсолютно все, кто заботится о своем здоровье или привлекательности. Но некоторые считают себя излишне полными, даже если они худые или слишком худыми, даже в случае лишнего веса. Так как же определить норму веса, давайте разбираться.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как узнать норму веса?

Самый простой способ – это определение индекса массы тела. На этом сайте уже есть подробная инструкция, как это сделать. На самом деле, там все просто. Для этого нужно массу в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Но иногда этот способ искажает информацию. Дело в том, что основа веса человека – это не жировая масса, а мышечная. И если мышцы у человека слабые, то при лишнем весе этот показатель может быть в пределах нормы. Но сами подумайте, как человеку со слабыми мышцами держать такой вес? Поэтому индекс массы тела может быть работающим только когда у человека нет жировых складок. Известны случаи, когда у людей были пивные брюха, но индекс массы тела в норме. Так что если у вас большой живот или складки на нем, то лучше худеть.

2 шаг

Как узнать норму веса?

Второй способ определить, насколько хороший у вас вес – это поехать в специальные центры диетологии, в которых есть определенные установки, на которые просто достаточно стать – и на специальном экране показывается, в каком органе какой процент жира, где стоит уменьшать вес, где стоит увеличить. Дело в том, что даже у очень полных людей в определенных участках вес может быть пониженным, что является даже более тяжелым для пациента.

3 шаг

Как узнать норму веса?

Третий способ – это мониторинг веса и мышечной массы. Рекомендуется его производить всем, кто хоть немного думает о своем здоровье. В чем суть этого мониторинга? Встаете на весы с каждый день замеряете вес. Если он у вас значительно выше, чем норма – это очевидно, то он у вас и так лишний. Но во время мониторинга важно наблюдать тенденцию к похуданию или потолстению. Если вы слишком быстро теряете вес – это не есть хорошо. Точно так же, как в течение определенного времени вы его регулярно набираете. В таком случае нужно скорректировать свой рацион или пойти к эндокринологу/диетологу.

Советы и предупреждения:

  • Помните, что лишний вес не только некрасивый, но и сулит диабетом второго типа, гипертнонией, инфарктом, инсультом, сердечной, почечной, печеночной недостаточностью. Нет ни одного органа, который был бы здоровым у толстого человека.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1