Как заняться скандинавской ходьбой

Как заняться скандинавской ходьбой
Отличный спорт!

Наверно, многие видели на улицах странных людей, идущих с лыжными палками. Кто-то с удивлением посмотрит вслед, кто-то покрутит пальцем у виска. А между прочим, это такой вид спорта – скандинавская или нордическая ходьба, и палки совсем не лыжные, а специальные, предназначенные для прогулок по пересеченной местности.
Не все могут заниматься привычными видами спорта в силу определенных обстоятельств, а нордическая ходьба доступна даже людям с ограниченными возможностями. Этот вид спорта популярен в Европе, и потихоньку приходит к нам. Врачи рекомендуют такие занятия людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистыми, да и просто здоровым людям для моциона, так как во время движения работают все группы мышц, расправляются плечи, облегчается дыхание. А поскольку прогулки проходят на свежем воздухе, то о их пользе и говорить не надо.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

Что вам понадобится:

  • Палки для нордической ходьбы
  • Удобная одежда для прогулок
  • Позитивный настрой

1 шаг

Как заняться скандинавской ходьбой
Вместе весело шагать

Чтобы начать заниматься нордической ходьбой, надо прежде всего настроить себя, отбросить разные стеснения и комплексы – это такой же равноправный вид спорта, как и другие. Никто же не смеется над человеком, который занимается бегом и плаванием, ездит на велосипеде. Очень хорошо примкнуть к обществу людей, которые занимаются постоянно, или собрать свой коллектив единомышленников.

2 шаг

Как заняться скандинавской ходьбой
Палки должны быть удобны

Если вы твердо решили освоить данный вид спорта, вам понадобятся палки для скандинавской ходьбы. Они продаются в спортивных магазинах. Выбирать палки нужно тщательно, лучше всего, если они будут складные – так легче подогнать по росту, к тому же можно сложить их при поездке в транспорте. Обращайте внимание на рукоятку – она должна быть максимально удобной вашей руке, отдавайте предпочтение пробковым, мягким. Ремешок должен плотно притягивать руку к рукоятке, иначе при длительных переходах, руку можно натереть. Целесообразно использовать специальные перчатки – продаются там же.
Палки должны иметь несколько наконечников – для асфальта, для травы, для льда.

3 шаг

Как заняться скандинавской ходьбой
На привале с друзьями

Теперь, когда у вас есть снаряжение, хорошая компания и разработан интересный маршрут, то вперед! Вы очень быстро войдете во вкус такой ходьбы, она приносит радость и удовольствие, здоровье и бодрость. Но не начинайте с долгих прогулок, втягивайтесь постепенно, не перетрудите мышцы, помните – это спорт, а в нем нужна умеренность. Если вы начали заниматься в клубе, вас быстро обучат правильной технике ходьбы, а если занимаетесь сами, то не озадачивайтесь этим, ходите, как вам удобно.

Обсуждение

610_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Сергей Захаров (16:44 13.04.2015)

Молодец автор! Купил себе такие палки и не расстроился,в Кисловодске очень пригодились и никто там не крутит у виска!

999_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Agrippa (00:54 14.04.2015)

Так это замечательно, что не крутит. :)) А я ходила в деревне, так местные бабки, завидев меня, начинали хохотать до упаду. :)))

610_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Сергей Захаров (13:30 14.04.2015)

Ну у бабулек-у них только чтобы посудачить. А тема хорошая, только надо знать как под себя подобрать палки. Это большая разница против лыжных палок.

999_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Agrippa (13:38 14.04.2015)

Да, разница чувствуется, хорошо, если они телескопические. Интересно, когда начинаешь идти, создается впечатление, что владеешь каким-то средством передвижения.

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (01:46 15.04.2015)

Это для тех, кто зимой на лыжах не накатался. ;)

736_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Violina (00:10 21.04.2015)

Тема для инструкции хорошая и вид любительского спорта – отличный. Жаль только, что не полностью раскрыта информация: польза от занятий, показания/противопоказания, выбор инвентаря.
Например, складные палки, хот более удобны в транспортировке, дешевле и их проще подогнать по росту, при этом менее надежны, имеют ряд недостатков и не рекомендуются новичкам.
С вашего разрешения пополню эту информацию в дополнительной инструкции.

999_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Agrippa (00:13 21.04.2015)

В одной инструкции всего не укажешь. Если вы дополните, от этого будет только польза.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
7
1