Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Лето на подходе, пора задуматься над состоянием мышц. Не плохо и далее поддерживать себя в форме, это значит, что мужчинам нужно позаботится о силовых тренажерах даже на даче. Покупать штангу и транспортировать ее за город?! Не лучшая затея, особенно для электрички. Да и зачем? Штангу для жима выполняющую свои функции на отлично можно сделать своими руками из того, что под рукой. И речь опять идет об универсальном материале – пластиковых бутылках.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Привезти пустые пластиковые бутылки на дачу ничего не стоит, вес их почти не заметен. А ведь именно они и станут главной нагрузочной массой. Кроме бутылок нужна перекладина, на которую будем ставить нагрузку, и за которую нужно будет держаться, чтобы взять вес.

2 шаг

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

За перекладину для штанги сойдет железный лом, он и сам по себе весомый, так что силовой тренажер будет утяжелен. Если не нужно увеличивать вес, то в качестве перекладины штанги можно использовать черенок лопаты, палку от швабры или телескопическую трубу от старого пылесоса.

3 шаг

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

В зависимости от того, какую весовую категорию определяем для штанги, подбираем бутылки из пластика. Если вес нужен побольше, то берем пятилитровые бутылки или канистры, если поменьше, используем двух или литровые.

4 шаг

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Чтобы придать вес штанге, в бутылки засыпаем песок по горлышко, закручивать крышкой. Затем располагаем вокруг железной или металлической палки 4 бутылки и плотно стягиваем их скотчем.
Если используем канистры или большие бутылки, то их можно наполнить цементом. Тогда в канистре вырезаем окошко сбоку, палку с обоих концов вставляем в достаточно широкие горлышки канистр, а через порезанные окошки заливаем цемент. Даем застыть. Все, штанга готова к силовым упражнениям.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1