Как улучшить работу мозга с помощью витаминов

Как улучшить работу мозга с помощью витаминов

Мозг, также как и тело, нуждается в питательных веществах, чтобы быть «в форме». Некоторые виды витаминов могут помочь улучшить функцию мозга, замедлить его дегенерацию и предотвратить некоторые неврологические заболевания.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как улучшить работу мозга с помощью витаминов

Витамин В1 принимает непосредственное участие в регулировании мозга, так как снабжает его глюкозой – единственный источник энергии для мозга. Дефицит этого витамина может привести к ухудшению памяти, онемению, усталости, раздражению или к более серьезным неврологическим расстройствам. Люди, которые часто употребляют алкогольные напитки подвергают себя риску недостатка витамина В1. Хорошими его источники являются зародыши пшеницы, семена подсолнечника, соя, зеленый горошек и пшеничный хлеб.

2 шаг

Как улучшить работу мозга с помощью витаминов

Витамин В3 является еще одним важным витамином, так как он увеличивает приток крови к мозгу, понижает кровяное давление и снижает уровень холестерина в крови. Его недостаток может вызвать широкий спектр проблем со здоровьем, начиная с дерматита и диареи до нарушений мозгового кровообращения. Продукты, богатые витамин B3 – индейка, тофу, арахис, тунец, творог, молоко и бобовые.

3 шаг

Как улучшить работу мозга с помощью витаминов

Витамин Е помогает укрепить кровеносные сосуды, а также защищает их от окисления, тем самым предотвращая риск возникновения инсультов. Кроме этого, избавляет мозговые ткани от токсинов и свободных радикалов и борется с дегенеративными изменениями в мозге, сдерживая болезнь Альцгеймера.
Витамином Е богаты такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника, цельная пшеница, сладкий картофель, лук-порей и спаржа.

Обсуждение

763_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Elka2000 (09:59 13.05.2015)

Много полезной информации)

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
3HTEP (17:39 13.05.2015)

Хорошая инструкция!

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
2
1