Как сделать кожу здоровой с помощью продуктов

Как сделать кожу здоровой с помощью продуктов

В настоящее время существуют не так много исследований, выявляющие конкретные продукты, которые являются лучшими для обретения здоровой, светящейся кожи. Но достоверно известно, что продукты, богатые антиоксидантами, наиболее ценны. Разнообразие витаминов и минералов в каждой из следующих групп пищевых продуктов обладают антиоксидантными свойствами. Рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как сделать кожу здоровой с помощью продуктов

Если вы хотите иметь светящуюся кожу, то следует включать рацион побольше фруктов и овощей. Фрукты и овощи, в частности апельсины, брокколи, помидоры и ягоды, обладают высоким содержанием витамина С, а значит делают кожу красивой и здоровой. Желтые и оранжевые фрукты и овощи, например морковь, включают много витамина А, который является еще одним питательным веществом, в которым нуждается кожа. Перец, дыня, сладкий картофель, шпинат и капуста являются богатыми источниками витаминов А и С.

2 шаг

Как сделать кожу здоровой с помощью продуктов

Цельные зерна обеспечивают селен, цинк, медь, витамин Е и некоторые витамины из группы В, которые помогают сохранить кожу здоровой. Лучшие источники селена – твердые сорта пшеницы, красная пшеница, ячмень. Витамином Е богаты зародыши пшеницы, коричневый рис, лебеда и рожь. Потребляя продукты из цельного зерна, кожа получает дополнительные витамины, такие как тиамин, рибофлавин, ниацин, пиридоксин и фолиевую кислоту.

3 шаг

Как сделать кожу здоровой с помощью продуктов

Белок сохраняет кожу молодой и здоровой. Морепродукты и растительные источники белка содержат полезные жиры, которые способствуют упругости кожи. Фасоль, горох, чечевица, орехи, семена, лосось и макрель имеют высокое содержание этого вещества. Кроме этого, продукты, содержащие много белка, включают цинк, который в свою очередь, также необходим для кожи.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1