Как высыпаться за 5 часов в сутки

Как высыпаться за 5 часов в сутки

А Вы знаете, что человек проводит около 22 лет своей жизни во сне? Хотите значительно сократить это время или просто не успеваете всё сделать за день, который кажется Вам слишком коротким? Можно без труда спать по 5 часов в сутки и чувствовать себя отлично.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Ограничьте себя в еде. Когда Вы ложитесь спать, организм пытается снизить работу желудка, чтобы он отдохнул после тяжелого дня. Объевшись на ночь, Вы значительно затрудняете эту задачу. На ужин употребляйте только лёгкие блюда. Не ешьте сразу перед сном, лучше всего сделать это часа за 2-3 до того, как Вы ляжете в кровать. Кроме того, за ужином не употребляйте бодрящих напитков, таких как чай, кофе или кола, и алкоголя. Лучше выпить тёплого молока, чая на травах или просто воды. Постарайтесь ограничить употребление никотина.

2 шаг

Используйте небольшие физические нагрузки. После лёгкого ужина побывайте на свежем воздухе. Чтобы почувствовать лёгкую усталость достаточно просто погулять по ближайшему парку, но лучше совершите поездку на велосипеде или пройдитесь до бассейна и поплавайте.

3 шаг

Подготовьтесь ко сну. Вернувшись с прогулки, примите горячий душ, это расслабит Ваши мышцы. Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером. Глубокому сну способствует чтение книги под спокойную приятную музыку. Подготовьте к своему сну и спальню. В ней должно быть темно и прохладно.

4 шаг

Заводите будильник. После подобных вечерних процедур Вы в состоянии проспать все 12 часов. Поэтому заведите будильник. Первое время лучше попробовать встать после 6-6.5 часов сна, позже это время можно будет сократить до 5 часов. Про жизнь, проходящую сквозь дымку усталости можно забыть. Сначала Вы будете чувствовать лёгкое недосыпание, но после нескольких месяцев тренировок оно пропадёт. И помните, сон лечит, во сне восстановление тканей проходит на 60% быстрее. Поэтому глубокий, здоровый сон необходим для Вашего здоровья.

Обсуждение

003_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 2
Бендер Бендинг Родригез (22:43 27.08.2008)

Пожалуй, не стоит ставить точку в конце заголовка.

021_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
EverSad (22:53 27.08.2008)

Подправил.

020_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Maria80 (01:36 28.08.2008)

Прикольно, как бы это попробовать )) а то обычно 5 часов ну вообще не хватает…

678_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
XedinUnknown (00:32 21.10.2008)

Что то мне уже и 10 часов не хватает… (((

617_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Tander (05:16 21.10.2008)

а меня будильники не будят. совсем. Орёт на всю квартиру, от меня всего 20 см максимум. Писец просто)

824_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
MrOzzyOsbourne (00:13 25.10.2008)

я читаю и хочу в это верить, но у меня просто никак не получается:
-есть за 2-3 часа до сна, иначе ложиться придется в 2-3 часа ночи;
-не сидеть за куомпьютером;
-не пить чай…
да и остальные пункты не всегда…..

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
pai (07:05 28.10.2008)

Заведите мелкую собаченку типа таксы,больше 5 часов она Вам спать не даст." Сначала Вы будете чувствовать лёгкое недосыпание, но после нескольких месяцев тренировок оно пропадёт. "Кому нужна собаченка-подарю.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Warm00n (01:24 22.04.2009)

че-то я все равно невысыпаюсь

979_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
maniya (23:44 23.04.2009)

Для меня выспаться вобще не реально)) я прям как спящая красавица сплю и сплю Х)

712_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
eва гурченкова (02:30 25.04.2009)

нет уж,для кого то надо мало времени для
восстановления,а каму то и 10часов мало.
и это факт!

356_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
kvok (01:04 08.05.2009)

Оо я люблю покушать и послушать Rammstein за компом перед сном. Эхх…выспаться мне некогда

428_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
TimeLord (06:41 18.06.2009)

а я вообще часа 2 сплю. еле засыпаю в 6, а просыпаться в 8. у меня такса есть.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
AntonWise (12:40 13.07.2009)

Классно. Спасибо.! Буду стараться,чтобы всю жизнь не проспать!:)

464_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Babun (22:38 21.07.2009)

Обычно если в просыпаешься в короткой фазе сна, тот период когда снятся сны, потом весь день ходишь как сонная муха. хоть 15 часов спи.

341_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pantufl (11:29 09.08.2009)

Мне нравится.

388_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
igooreek (04:38 03.10.2009)

прикольно, но мне всегда утром тяжело встовать!!!)))

769_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
pentavr (03:55 10.10.2009)

СПАСИБО ОГРОМНОЕ.

974_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
CrAzZzY (02:55 05.11.2009)

теперь в школу опаздывать не буду)

972_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
TaisiaTenich (13:37 24.11.2009)

Если перед сном сказать себе я буду спать столько-то часов, например 5, и проснусь в такое-то время, например в 4.30, и главное завести будильник в соответствии со своими словами, то проснётесь за несколько минут до будильника вполне выспашимся. А после некоторой тренировки будильник Вам будет уже не нужен, хотя лично для меня это хорошее напаминание, что проснуться мало, нужно ещё и встать. =)

397_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
devil-russia (22:56 02.12.2009)

Да TaisiaTenich у меня так обычно и бывает!!!

018_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
IgorOK911 (20:08 23.02.2010)

Если хорошо расслабить мышцы перед сном, лучше выспишься и отдохнёшь.

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Davtyan (16:12 28.02.2010)

Я теперь спокойно высыпаюсь :)

307_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
xSINx (22:12 20.03.2010)

Штука,спасибо автору,а то никак немогу выспаться)

225_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ta2 (01:55 03.05.2010)

норм инструкция, как рааз мажит пригодиться :)

230_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
sereja322 (01:07 12.08.2010)

+

210_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Tol-x (20:57 18.10.2010)

Я 2 дня назад спал 3 часа 1 день назад 5 часов а сегодня снова 3 часа и чувствую себя замечательна бодра, мне совершенно нехочется спать. Когда в первый раз я проспал 3 часа я пытался заснуть но неполучилось. Я непонимаю что со мной происходит и хочу понять, если кто может мне объяснить что происходит пишите мне в скайп мой ник toljan21992 , я был бы очень благодарен

354_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
maxX5 (19:56 05.11.2010)

Благодарствую!5 за инфу!

283_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
ProN (23:17 25.01.2012)

taisiaTenich,такой способ тоже действует “в самовнушение” пользовался им)но иногда не получается сижу до 1 ))за компом

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 17
27
13392