Как выбрать гантели

Как выбрать гантели
Как выбрать гантели

Всем желающим накачать мышцы не обойтись без тренировок с гантелями. Тренировки с гантелями имеют некоторое отличие от занятий со штангой. С помощью гантелей можно качать одни мышцы, совершенно не задействуя другие. К тому же работают более мелкие мышцы и даже суставы чувствуют себя свободней.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как выбрать гантели

Существует не один вид гантелей. Можно встретить разборные гантели либо литые. Еще есть обрезиненные, хромированные наборные, а имеются с отдельными грифами и блинами. Каждый вид гантелей необходим для определенного рода занятий. Для фитнеса, например, используют хромированные наборные, которые имеют вес с 1 кг до 5 кг.

2 шаг

Как выбрать гантели

Бодибилдеры и тяжелоатлеты используют литые гантели, имеющие постоянный вес, который начинается с 12 кг и доходит до 50 кг. В тренажерных залах используются обрезиненные наборные гантели, благодаря которым посетитель имеет возможность подобрать подходящий именно ему вес. Обрезиненные блины защищают поверхность пола от повреждений.

3 шаг

Как выбрать гантели

Отдельные грифы и блины наиболее подходят для домашних занятий. Такой набор позволит сэкономить деньги по причине того, что не придется покупать специальные готовые наборы. Покупая гантели, следует удостовериться в том, что гриф удобен для руки. Для этого необходимо несколько раз их поднять. Если поверхность грифов ребристая, то рекомендуется приобрести перчатки во избежание мозолей на руках.

4 шаг

Как выбрать гантели

Если дома уже имеется штанга, то лучше приобрести гантели с таким же диаметром в сечении грифа. В этом случае получится неплохо сэкономить на блинах.

5 шаг

Как выбрать гантели

Среди большого выбора гантелей можно подобрать для себя не только необходимую форму, но и цвет. Зажимы на гантелях тоже бывают разными. Зажимные замки могут быть винтовыми либо пружинными.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1