Как реабилитироваться после неудачи?

Как реабилитироваться после неудачи?

Наша жизнь полна всевозможных стрессов и потрясений. Нужно научиться сохранять гармонию внутри себя и не огорчаться, особенно по пустякам.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как реабилитироваться после неудачи?

Существует несколько достаточно простых техник для снятия внутреннего напряжения и волнения. Исправить самочувствие можно буквально за 3-5 минут.

2 шаг

Как реабилитироваться после неудачи?

Вариант первый: закройте глаза.7-8 раз глубоко вдохните и неспешно выдохните. Расслабьте все мышцы сначала лица, потом рук, ног, затем и всего тела. Представьте, что вы лежите на зеленой лесной полянке. На мягкой траве. Над вами синее – синее небо без единого облачка. Легкий ветерок обдувает вас, принося приятную прохладу. Вы берете воздушный шарик и начинаете надувать его. Вгоняя в него с каждым выдохом свои проблемы, огорчения, отчаяние. Когда
он наполнится, завяжите его крепко ниткой. А потом…отпустите! Наблюдайте, как он беспрепятственно поднимается все выше и выше. Удаляется все дальше и дальше от вас. И, в конце – концов, просто исчезает с поля зрения.

3 шаг

Как реабилитироваться после неудачи?

Вариант второй: представьте свои проблемы в виде туго натянутой резинки. Зафиксируйте в воображении этот образ. Потом просто отпустите один ее конец. Когда вы представите как она
резко сожмется- отчаяние исчезнет.
Поймайте и это ощущение внутри себя. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох после этого. Все! Напряжение ушло! А вообще запомните главные правила: «Не огорчайтесь по пустякам!» и «Все в этой жизни пустяки!»

Обсуждение

603_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
taktonado (07:59 10.06.2015)

Говорят, что еще можно несколько раз широко улыбнуться: мозг подумает, что рядом есть что-то позитивное и переключится на этот позитив – и неприятность забудется.

645_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SVETIK-G (21:01 12.06.2015)

можно и так. главное – чтобы помогло!)

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
2
1