Как удерживать вес после похудения

Как удерживать вес после похудения
Как удерживать вес после похудения

Многим хочется сбросить лишний вес и быть в форме, прикладывая больше всего усилий с наступлением лета. И вот, наконец, достигнув долгожданного результата, что же предпринять, чтобы удержать свой вес в норме? Существует несколько моментов, которые помогут удержаться на достигнутом весе, не набрав заново прежних килограмм.

Инструкция

Уровень сложности: Непросто

1 шаг

Как удерживать вес после похудения

Изменяя порядок на кухне, можно изменить отношение к еде. Необходимо убрать с доступных мест продукты, богатые калориями. Заменить их можно фруктами либо ягодами. Благодаря этому действию уменьшится соблазн полакомиться высококалорийными сладостями. Перейдя на меньший размер посуды, можно значительно снизить объем принимаемой пищи, а, следовательно, и количество получаемых с ней калорий.

2 шаг

Как удерживать вес после похудения

Переходя на новый режим питания, не исключены приступы голода. Чтобы с ними справиться, рекомендуется держать поблизости хлебцы, морковь, яблоко либо йогурт. Такой перекус не создаст ущерба фигуре и удовлетворит чувство голода. Раз в три дня разрешается съедать любимое лакомство, но притом условии, что только в начале дня. Выполнение этого правила необходимо для того, чтобы лишний сахар успел до вечера переработаться в энергию.

3 шаг

Как удерживать вес после похудения

Из жидкости рекомендуется пить кроме воды различные соки (не слишком сладкие), отвары и компоты. Главное пить больше жидкости, ведь она помогает худеть, выводя из организма лишние вещества и к тому же заполняя желудок.

4 шаг

Как удерживать вес после похудения

Не следует забывать, что белок, придающий сытности и являющийся строительным материалом для мышц, обязательно должен входить в каждый прием пищи. Не нужно относиться к себе чрезмерно строго, отказываясь сразу от всех привычных продуктов питания. Отказавшись сегодня от мучного, завтра можно не есть сладости, а потом полуфабрикаты.

5 шаг

Как удерживать вес после похудения

Жирные продукты, как например, колбасы, сливки, орехи и молочный шоколад лучше разлюбить. А вот приправы, наоборот, использовать чаще. Благодаря им будет быстрее утолен голод и улучшится процесс пищеварения. Также для процесса пищеварения очень полезны физические нагрузки. Мышечная масса тратит больше калорий в день.

6 шаг

Как удерживать вес после похудения

Не нужно корить себя за несоблюдение каких-то правил в еде. Даже съев кусочек лишнего или не справившись с диетой, лучше не расстраиваться во избежание стресса, который принесет гораздо больший вред.

Обсуждение

603_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
taktonado (08:12 10.06.2015)

Получилось описание диеты после диеты :). Видимо, по-другому достигнутый вес не сохранить: надо все равно постоянно себя ограничивать. Спасибо!

Avatar_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
lera-valera (23:31 26.07.2015)

Диета после диеты – это хорошо, но и эта диета все равно кончится! повышение калорийности рациона все равно будет и есть риск что вес будет расти. Так что после любой диеты надо просто прикинуть примерный калораж суточного рациона, и постепенно повышать его до нужного или приемлемого уровня, хотя бы в течение месяца, а лучше – двух. Тогда организм постепенно привыкнет к новому количеству поступающих калорий. Ну и на всякий случай можно этот процесс подстраховать жироблокатором с литрамином.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 1
2
1