Как улучшить циркуляцию крови

Как улучшить циркуляцию крови

Хорошее кровообращение в организме имеет важное значение для здоровья. Именно благодаря кровообращению питательные вещества, минералы и кислород поступают в различные части тела. Кроме того, правильная циркуляция крови способствует росту клеток и нормальной жизнедеятельности органов.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как улучшить циркуляцию крови

Физические упражнения – лучший способ улучшить циркуляцию крови. Не обязательно выполнять сложные упражнения. Совершайте прогулки как минимум в течение 30 минут по 5 раз в неделю. Или займитесь плаванием, бегом, ездой на велосипеде. Можно делать простые упражнения для рук и ног по 15 минут днем и утром.

2 шаг

Как улучшить циркуляцию крови

Регулярный массаж помогает разогнать кровь по телу. Расслабляющий массаж для всего тела расширяет кровеносные сосуды, что способствует улучшенному кровообращению. Разотрите в ладонях оливковое, кокосовое или миндальное масло. Также можете добавить несколько капель масла розмарина. Твердыми, но нежными движениями выполняйте массаж рук, ног, лодыжек и других частей тела. Полежите на некоторое время, а затем примите теплую ванну. Выполняйте процедуру несколько раз в неделю.

3 шаг

Как улучшить циркуляцию крови

Гидротерапия – еще один простой и эффективный способ улучшить кровообращение. Данный способ помогает расширить кровеносные сосуды и тем самым увеличить приток крови. Принимайте горячие ванны, паровые бани. Посещайте джакузи, сауну несколько раз в неделю.

4 шаг

Как улучшить циркуляцию крови

Какао, содержащиеся в темном шоколаде, помогает улучшить циркуляцию крови. Кроме того, исследования показали, этот продукт улучшает приток крови к ногам, благодаря био-химическим веществам, побуждающие артерии расширяться. Ешьте его каждый день, но имейте в виду, что темный шоколад должен содержать не менее 70 процентов какао.

Обсуждение

603_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
taktonado (07:54 10.06.2015)

Интересно, а как узнать, что циркуляция крови не достаточно и ее надо улучшать?

816_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
Oreiro (08:18 10.06.2015)

Симптомами плохого кровообращения являются онемение или покалывание в некоторых частях тела, холодные руки и ноги, усталость, головокружение, сухость кожи, отеки, головные боли, нерегулярное сердцебиение и др. Также плохая циркуляция крови может быть связана с сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, анемией, нервными расстройствами, высоким кровяным давлением.

603_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
taktonado (09:04 11.06.2015)

Нда. Страшные диагнозы. Спасибо.

763_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
Elka2000 (11:53 17.06.2015)

Отличные советы, актуальные для всех, ведь циркуляция крови улучшает функции всех органов, что немаловажно для нашего здоровья.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 2
4
1