Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?

В нашей с вами сумбурной и быстротекущей жизни никогда не следует забывать, что для того, чтобы плодотворно и с пользой для себя провести следующий день, нужно как следует выспаться. Крепкий и хороший сон особенно важен для сохранения нашего здоровья. Кроме того, правильный ночной отдых актуален и для тех, кто следит за своей фигурой.

Инструкция

Уровень сложности: Легко

1 шаг

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?

Перечислю пять продуктов, которые помогут вам, как следует выспаться с пользой для себя.

  • Творог
    Добавьте в чашку с творогом столовую ложку миндального масла и этот ужин поможет доставить к мышцам необходимые организму аминокислоты и триптофан, который, кстати, выполняет роль натурального снотворного. Творог улучшает производство серотонина, который и регулирует сон.

2 шаг

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?
  • Овсянка
    Удивительно, но именно овсянка, так предпочитаемая по утрам, очень полезна на ужин. Во-первых, содержащиеся в ней углеводы очень медленно перевариваются, а значит голода вы долго не
    почувствуете, а во-вторых, именно углеводы высвобождают производство серотонина, который снимает напряжение в организме.

3 шаг

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?
  • Виноград
    В этом фрукте содержится столь редкий мелатонин. Он поспособствует крепкому и здоровому сну. Можно добавить резаный виноград к чашке нежирного йогурта.

4 шаг

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?
  • Овощи
    Прекрасно походит в виде последнего приема пищи овощной салат. В его состав могут входить ваши самые любимые ингредиенты. Он насытит ваш организм нужными витаминами и позволит забыть до утра о чувстве голода. Единственное условие: заправка такого ужина не должна быть тяжелой. Вполне подойдет соевый соус, подсолнечное масло или вообще сок лимона. Выбор за вами.

5 шаг

Как правильно поужинать, чтобы лучше уснуть?
  • Теплое молоко
    Перед сном полезно пить теплое молоко с чайной ложечкой меда. Это успокаивает нервную
    систему и питает организм. Засыпается после принятия такого напитка, легко и спокойно!
    Приятных вам сновидений!

Обсуждение

731_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
aKak-instructions (20:05 12.06.2015)

отличная инструкция! как всегда все упирается в правильное, здоровое питание. +

645_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
SVETIK-G (21:00 12.06.2015)

конечно, ведь это – залог здоровья!

128_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 1
3HTEP (01:44 26.06.2015)

Кратко о главном. За инструкцию +

645_micro
Рейтинг
  1. +
  2. 0
SVETIK-G (10:29 26.06.2015)

спасибо.

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 3
4
1