Как принимать витамины беременным?

Как принимать витамины беременным?

При беременности женщина должна сбалансировано питаться и получать достаточное количество витаминов. Какие-то из пищи, а какие-то – в виде витаминных препаратов из аптеки. В этой статье я расскажу о том в каких витаминах мама и будущий малыш нуждаются больше всего.

Инструкция

Уровень сложности: Несложно

1 шаг

Как принимать витамины беременным?

Фолиевая кислота (витамин В9) должна приниматься с первых же недель беременности, а в идеале, планирующим беременность стоит пропить курс фолиевой кислоты и до беременности. Принимать ее следует до конца первого триместра, то есть до 12 недель. Важна она потому, что участвует в формировании ДНК, влияет на деление клеток плода и за развитие нервной системы. Суточная норма около 600 МЕ. Из продуктов питания витамин В9 содержится почти во всех овощах и зелени, почти во всех видах рыбы и всех видах мяса. Однако получить необходимое для беременной количество фолиевой кислоты из пищи невозможно. Стоит помнить и о том, что зеленый чай снижает усвоение этого витамина.

2 шаг

Как принимать витамины беременным?

Витамин А назначают также в первом триместре, а потом за несколько недель до родов. Он способствует росту плода. А вот недостаток этого витамина может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей будущей мамы и заметно снизить ее иммунитет. Витамин этот жирорастворимый, поэтому салаты лучше заправлять сметаной. В витаминных комплексах нередко встречается в виде масляных драже, нередко вместе с витамином Е. Из продуктов содержится в абрикосах, кураге, моркови, мясных продуктах.

3 шаг

Как принимать витамины беременным?

Витамин Е назначается в первом триместре и планирующим беременность. Тоже растворим в масле. Препятствует развитию анемии, улучшает самочувствие. Часто в продаже идет вместе с витамином А.

4 шаг

Витамин В6 полезен мамам, которые перед беременностью пользовались оральными контрацептивами. Часто препараты В6 назначают при судорогах в ногах во 2 триместре или при токсикозе. Принимать его следует по назначению врача.

5 шаг

Как принимать витамины беременным?

Йод назначают обычно в первом триместре (исключение – беременные, имеющие проблемы с щитовидной железой). Этот препарат отвечает за обмен веществ, умственное развитие плода и здоровье щитовидной железы матери и ребенка. Как правило назначается в виде аптечных препаратов в дозировке 200 мкг

6 шаг

Как принимать витамины беременным?

Кальций лучше получать из молочных продуктов, но можно добавить и прием витаминов. Лучше всего, чтобы кальций был вместе с витамином D, помогающим его усвоению. Особенно важен этот микроэлемент в последнем триместре, когда формируется костная система крохи и недостающий кальций плод может “вытянуть” из костей и зубов мамы.

7 шаг

Как принимать витамины беременным?

Лучше всего получать витамины из пищи, но если не получается полноценно питаться, проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом и он назначит вам поливитамины для беременных, а возможно и выдаст бесплатно. Такие препараты выпускают разные производители и ценовая категория тоже на любой кошелек.

Обсуждение

Ваш комментарий

Запросить инструкцию

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?
Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Рейтинг
  1. +
  2. 0
0
1